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#퍼블리매일읽기챌린지 #퍼블리뷰 #퍼블리뷰4일차 <번아웃을 퇴치하는 6가지 방법> -번아웃이 왔다고 자각이 되고, 이대로라면 상태가 악화될 것 같다는 생각이 들 때는 무조건 충분한 휴식을 취해야 합니다 -내 몸과 마음의 상태를 차분히 느껴보기 내가 무엇을 하면 기분이 좋은지, 무엇을 하면 스트레스를 받는지 찾는다 -오감일기 쓰기 한 주에 한 가지 감각을 정해서 총 다섯 가지 감각을 5주 동안 자세히 기록하기 -나 자신과 대화하기 자신에게 하고 싶은 질문을 소리내어 녹음하고 들어본다 -나만의 응급 처방전 만들기 비상사태에 쓸 구체적인 방법들 -단호하게 표현하기 ex) 저는 그렇게 생각하지 않습니다 타인의 권리를 침해하지 않는 가운데 상대방의 의견을 존중하면서 자신의 감정, 권리, 욕구, 생각이나 의견을 솔직하고 직접적으로 표현 -사람들과의 연결감 내 취약함을 솔직히 이야기할 관계가 필요 -사람들과의 연결감

번아웃을 퇴치하는 6가지 방법

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2021년 9월 2일 오후 2:37

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#퍼블리매일읽기챌린지 #퍼블리뷰 #퍼블리뷰3일차 -회사 밖의 나가 건강해야 회사 안의 나를 지킬 수 있다 -여러 개의 내가 있고 그 중 어느 하나가 좀 잘 안되거나 힘들더라도 다른 내가 있어 괜찮다 -다른 회사를 알아보는 것 자체가 번아웃 극복에 도움 -동료 혹은 상급자에게 자신의 힘든 상황을 알린다 -일이라는 건 결국 장기전이다

번아웃이 온 당신을 위한: 직장인 멘탈 체력 기르기

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