[๐Ÿคณ์ผ์ƒ์ด ๋ฌด๋„ˆ์ง€์ง€ ์•Š๊ฒŒ ๋„์™€์ค€ 5๊ฐ€์ง€ ์•ฑ์„ | ์ปค๋ฆฌ์–ด๋ฆฌ

[๐Ÿคณ์ผ์ƒ์ด ๋ฌด๋„ˆ์ง€์ง€ ์•Š๊ฒŒ ๋„์™€์ค€ 5๊ฐ€์ง€ ์•ฑ์„ ์†Œ๊ฐœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.] ์ €๋Š” ๋””์ง€ํ„ธ ์•ฑ์„ ๋งŒ๋“œ๋Š” ์ƒ์‚ฐ์ž์ง€๋งŒ, ์‚ถ์˜ ๊ท ํ˜•์ด ๋ฌด๋„ˆ์ง€์ง€ ์•Š๊ฒŒ ์‚ฌ์šฉ์ž ์ž…์žฅ์—์„œ๋„ ๋งŽ์ด ํ™œ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”. ํŠนํžˆ ์ž‘๋…„์€ ํšŒ์‚ฌ์ผ์— ์น˜์—ฌ ์ผ์ƒ์ด ๋งŽ์ด ๋ฌด๋„ˆ์ง„ ์ƒํƒœ์—ฌ์„œ ์œ ๋… ํž˜๋“  ์‹œ๊ธฐ๋ฅผ ๋ณด๋ƒˆ๋˜ ๊ธฐ์–ต์ด ๋‚˜์š”. ๊ทธ๋•Œ ์ด ์•ฑ๋“ค์— ์˜์ง€ํ•˜๋ฉฐ ์–ด์ฐŒ์–ด์ฐŒ ๊ทธ ์‹œ๊ธฐ๋ฅผ ์ž˜ ํ†ต๊ณผํ•œ ๊ธฐ์–ต์ด ๋‚˜๋„ค์š”. ์ง€๊ธˆ๋ถ€ํ„ฐ ์†Œ๊ฐœํ•  5๊ฐ€์ง€ ์•ฑ์€ ์ œ๊ฐ€ ๊ทธ ์‹œ๊ธฐ๋ถ€ํ„ฐ ์ง€๊ธˆ๊นŒ์ง€ ์‚ฌ์šฉํ•ด์˜ค๋ฉฐ ์‚ถ์ด ์•ฝ๊ฐ„์€ ๋” ๋‚˜์•„์กŒ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋“ค์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ธŒ๋Ÿฐ์น˜ ๋งํฌ์—์„œ ๋” ์ž์„ธํ•œ ๋‚ด์šฉ์„ ํ™•์ธํ•˜์‹ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ปค๋ฆฌ์–ด๋ฆฌ ๋ฉค๋ฒ„๋ถ„๋“ค์ด ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ณ  ๊ณ„์‹  ์ข‹์€ ์•ฑ๋“ค๋„ ๊ถ๊ธˆํ•˜๋„ค์š” ๐Ÿ˜† โŒš๏ธProductive : ์ €๋Š” ์ข‹์€ ์Šต๊ด€์ด ์ข‹์€ ์‚ถ์œผ๋กœ ์ด์–ด์ง„๋‹ค๊ณ  ๋ฏฟ์–ด์š”. ๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ ๋ง์ฒ˜๋Ÿผ ์‰ฝ์ง€๋Š” ์•Š์ฃ . ํ”„๋กœ๋•ํ‹ฐ๋ธŒ๋Š” ์ผ์ƒ์—์„œ ์Šต๊ด€์„ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์•ฑ์ด์—์š”. ์ €๋Š” ์ด ์•ฑ์„ ํ†ตํ•ด ์ œ๋•Œ ๋ฌผ ๋งˆ์‹œ๊ธฐ, 1๋ถ„ ํ”Œ๋žญํฌ ํ•˜๊ธฐ, 10๋ถ„ ๋…์„œํ•˜๊ธฐ ๊ฐ™์ด ์‚ฌ์†Œํ•˜์ง€๋งŒ ์ค‘์š”ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์Šต๊ด€๋“ค์„ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์—ˆ์–ด์š”. ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€ ๋ฉ”๋‰ด๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์กฐ๊ธˆ ๋” ๋„์ „์ ์ธ ์Šต๊ด€(ex: ์ผ์ฃผ์ผ๊ฐ„ ๋Š๋ฆฌ๊ฒŒ ์‚ด๊ธฐ, ์ผ์ฃผ์ผ๊ฐ„ ์ฑ„์‹ํ•˜๊ธฐ..)๋“ค์„ ์‹œ๋„ํ•ด๋ณผ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์–ด์š”. ๐Ÿ…Focus keeper : ์š”์ฆ˜์€ ์ง‘์ค‘ํ•˜๊ธฐ ๋„ˆ๋ฌด ์–ด๋ ค์šด ์‹œ๋Œ€์ธ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”. ํฌ์ปค์Šค ํ‚คํผ๋Š” ์ด๋Ÿฐ ์ง‘์ค‘๋ ฅ ํ–ฅ์ƒ์— ๋„์›€์„ ์ฃผ๋Š” ์•ฑ์ด์—์š”. 25๋ถ„(์ผ)-5๋ถ„(ํœด์‹) ๊ฐ™์€ ๋ฃจํ‹ด์„ ๋ฐ˜๋ณตํ•˜๋Š”๋ฐ ์‹ค์ œ๋กœ ์ผํ•  ๋•Œ ์‚ฌ์šฉํ•ด๋ณด๋‹ˆ ์ง‘์ค‘๋ ฅ์ด ์˜ฌ๋ผ๊ฐ”์–ด์š”. ํฌ์ปค์Šค ํ‚คํผ ์•ฑ์Šคํ† ์–ด ๋ฆฌ๋ทฐ๋ฅผ ๋ณด๋ฉด ์‹ค์ œ๋กœ ์ด ์•ฑ์„ ์‚ฌ์šฉํ•ด์„œ ADHD๊ฐ€ ๊ณ ์ณ์กŒ๋‹ค๋Š” ์‚ฌ๋ก€๋„ ๋‚˜์™€์š”. โœ๏ธMooda : ๊ธฐ๋ก์€ ๋งค์šฐ ์ค‘์š”ํ•˜์ฃ . ํ•˜์ง€๋งŒ ์ง€๋‚œ ํ•œ ๋‹ฌ์„ ๋Œ์•„๋ณด๋ฉด ์ข…์ด์™€ ํŽœ์„ ์žก๋Š” ๋‚ ์ด ๊ฑฐ์˜ ์‚ฌ๋ผ์ง„ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”. ์ด๋•Œ ๋ฌด๋‹ค๋Š” ์˜ค๋Š˜ ๋‚˜์˜ ๊ฐ์ •์„ ๊ธฐ๋กํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ด๋ชจ์ง€๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๋””์ง€ํ„ธ๋กœ๋„ ์˜๋ฏธ ์žˆ๋Š” ๊ธฐ๋ก์„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊นจ๋‹ซ๊ฒŒ ํ•ด์ฃผ์—ˆ์–ด์š”. ์š”์ฆ˜์€ ์•„๋ฌด๋ฆฌ ํ”ผ๊ณคํ•ด๋„ ํ•œ ์ค„์ด๋ผ๋„ ์“ฐ๋ ค๊ณ  ๋…ธ๋ ฅ ์ค‘์ด์—์š”. โณMoment : SNS๋Š” ํŽธ๋ฆฌํ•˜์ง€๋งŒ ๋•Œ๋กœ๋Š” ๋‚ด ์‹œ๊ฐ„์„ ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์ด ๋บ์•„๊ฐ€์š”. ๋ชจ๋ฉ˜ํŠธ๋Š” SNS ์‚ฌ์šฉ ์‹œ๊ฐ„์€ ๋ฌผ๋ก , ํ•ธ๋“œํฐ์„ ์ผ  ํšŸ์ˆ˜๊นŒ์ง€ ๊ด€๋ฆฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ๋ชจ๋ฉ˜ํŠธ๋ฅผ ์ผœ๋ณด๋ฉด โ€œ๋‚ด๊ฐ€ ํ•˜๋ฃจ ๋™์•ˆ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๋งŽ์ด SNS๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ–ˆ์–ด?โ€ํ•˜๊ณ  ๋†€๋ผ์‹ค์ง€๋„ ๋ชฐ๋ผ์š”. ์ฐธ๊ณ ๋กœ ๋ชจ๋ฉ˜ํŠธ๋Š” ๋ฏธ๊ตญ ์•ฑ์Šคํ† ์–ด ๊ณ„์ •์œผ๋กœ๋งŒ ๋‹ค์šด๋กœ๋“œํ•˜์‹ค ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ๊ตญ๋‚ด์—์„œ ์ ‘๊ทผ์ด ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ์œ ์‚ฌ ์•ฑ์œผ๋กœ๋Š” โ€˜OffScreenโ€™์ด ์žˆ์–ด์š”. ๐Ÿง˜RelaxMeditation : ๊ฐ€์—ด๋œ ํ•˜๋ฃจ์— ๋ฉˆ์ถค์€ ๊ผญ ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”. ์ด๋•Œ ์ €๋Š” ๋ช…์ƒ์„ ์ฃผ๋กœ ํ•˜๋Š”๋ฐ์š”, ๋‹ค๋ฅธ ๋ช…์ƒ ์•ฑ๋„ ์จ๋ดค์ง€๋งŒ ์ €ํ•œํ…Œ๋Š” ๋ฆด๋ž™์Šค๋ฉ”๋””ํ…Œ์ด์…˜์ด ๊ฐ€์žฅ ์ž˜ ๋งž์•˜์–ด์š”. ๊ผญ ๊ฒฐ์ œํ•˜์ง€ ์•Š์•„๋„ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ข‹์€ ๋ช…์ƒ์Œ์•…์ด ๋งŽ์œผ๋‹ˆ ํ•œ ๋ฒˆ ๋„์ „ํ•ด๋ณด๊ธธ ์ถ”์ฒœ๋“œ๋ ค์š”. +

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