[카카오 크루의 컬러명상 기획노트] 사내 아침 | 커리어리

[카카오 크루의 컬러명상 기획노트] 사내 아침 명상 세션을 기획하고 리딩합니다☀️ 1/27부터 2/17까지 한 달간 매주 목요일 아침, 출근 전 10분의 시간을 함께하게 되었어요. 1주차 명상은 카카오, 카카오페이, 카카오헤어샵, 카카오모빌리티, 카카오엔터프라이즈 등 다양한 소속의 동료 총 38명이 참여했습니다. 10분의 세션 중 실제 명상 시간은 3분입니다. 첫 1분은 명상이 완전 처음이신 분들을 위한 호흡 카운트를 합니다. 들숨 3, 멈춤 3, 날숨 6의 3-3-6 카운트를 4번 반복해요. 호흡 카운트가 끝나고 자유 명상에 들어가는 2분 동안에는 준비한 '임파워링 멘트'를 천천히 읽으며 오늘 하루 업무에 임하는 마음가짐을 만들어 드렸습니다. 딱 1년전의 저에게 해 주고 싶었던 말들이었어요. 연습을 하도 많이해서 거의 외운 덕에 참여하신 분들의 표정을 보며 진행할 수 있었어요. 다들 차분히 눈을 감고 나와의 시간을 보내는 모습이 정말 멋졌습니다. 이 분들의 하루가 편안하기를 바라는 마음으로 명상을 마쳤습니다. 인증샷을 찍고 나서는 오늘 세션을 진행한 소감을 솔직하게 말씀 드렸어요. "저는 사실 출근이 불안한 날이 많았거든요. 그래서 오늘 명상을 통해 여러분의 출근이 덜 불안해진다면 좋겠습니다."

출근 10분 전 명상, 한 달 동안 해보겠습니다.

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2022년 1월 31일 오전 11:45

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