[부정적 생각이 자꾸 들 때 긍정적인 태도로 바꿔주는 효과] - 지나영 (존스홉킨스의대 소아정신과 교수) “외적 동기와 내적 동기” _외적 동기 : 외부 보상을 얻거나 이루기 위해 하는 것 Ex. 돈, 승진, 성적 _내적 동기 : 행위 자체에서 오는 기쁨이나 보상 ex. 사랑, 소속감, 가치, 기여 “외적 동기의 폐해” -> 원래 일이 주었던 의미와 가치가 떨어진다. -> 사람의 우열이 생기고 열등감을 느낀다. -> 서로 협력하지 않는다. “내적 동기의 장점” -> 주어진 게 많다고 느낀다. -> 스스로 가치 있다고 여긴다. -> 세상에 기여할 바를 찾는다. “삶의 의미를 찾는 법” STEP 1. 나에게 주어진 것은 무엇인가? 1)경험(밖에서) : 매순간 스스로 의미 있는 일을 해보자. 2)성찰(안에서) : 나의 장단점 파악 -> 나의 호불호를 알고 좋아하는 일에 집중하자. STEP 2. 주어진 것으로 무엇을 할 것인가? “어려움을 이겨내는 법” 1) 긍정적인 마음 자세 : 어떤 상황에서도 좋은 점과 나쁜 점이 함께 있다고 믿는 마음 자세 ‘인생이 당신에게 레몬을 준다면 그것으로 레몬에이드를 만들어라” - 지나영 (존스홉킨스의대 소아정신과 교수) 2)감사한 일을 찾자 - 나, 주변 사람들, 물건, 건강, 경험 -> 감정은 바꿀 수 없다. 하지만 생각은 바꿀 수 있다. 생각을 바꾸는 힘이 있다면, 감정/행동/결과도 좋아질 수 있다. -> 생각>감정>행동>반응>결과 ‘당신이 할 수 있다고 생각하든, 할 수 없다고 생각하든, 당신이 옳다’ - 헨리 포드 (포드의 창설자)