🤯🥶 두뇌에 길 만들기 👍💪 우리 두뇌는 태어나는 순간부터 외부 자극을 받아들이고 처리하는 학습을 한다. 그러면서 익숙해지는 것들이 만들어지고 모르는 것이 들어오면 뱉어내는 면역력이 생겨난다. 생존에 필요한 기술이 만들어지는 것이다. ​두뇌는 익숙한 것을 안전한 것으로, 익숙하지 않은 것을 위험한 것으로 판단하는 신호체계를 만든다고 한다. 그러니까 내가 아는 길이냐 모르는 길이냐가 그 길이 안전하냐 위험하냐를 판단하는 1차 기준이 된다는 것이다. 이 신호체계가 외부 정보를 취사선택하는 데 중요한 필터 작용을 하는데, 과거에 만들어진 신호체계로 현재에 벌어지는 일을 판단하면서 오류가 발생하곤 한다. 외부의 어떤 평가에 내가 이물감의 감정(거부, 불쾌, 불안 등)을 느낀다면 내 두뇌가 어떻게 다뤄야 할지 모르는 영역의 자극이 들어온 경우일 가능성이 높다. ​ 성장과정에서 충분한 사랑과 인정을 받지 못한 사람은 칭찬을 받는 것에 익숙하지 않아서 숨어버리거나 오히려 불안을 느끼는 경우가 생긴다. (많은 임포스터 증후증이 그렇다) ‘그럴 리가 없어' ‘이번에 운이 좋았던 거야' ‘저 사람이 잘못 알고 있는 거야'와 같이 받아들이며 본인이 익숙한 곳으로 들어가려는 반응을 보인다. 우쭈쭈하는 피드백을 받으며 길이 난 두뇌는 지적이나 비난을 위험한 것으로 반응해 지나치게 공격적이 되거나 정면으로 부딪치는 걸 피하려는 반응을 보이기도 한다. 모두 다 자연스러운 두뇌의 리액션이다. ​ [새로운 길 만들기] 이미 만들어진 길을 다른 길로 돌리거나 추가로 차선을 넓히거나 혹은 다른 길을 만들려면 많은 인력과 비용이 필요하다. 그리고 공사 중 기존 길을 사용하는데 불편함을 감수해야 한다. 두뇌 신경회로에 만들어진 길을 보수 변경하는 것도 마찬가지이다. 나도 모르는 사이에 만들어져 버린 길을 바꾸려면 그만큼의 시간과 노력이 필요하다. ​ 자동 리액션을 하려는 두뇌에 ‘일단 멈춤' 신호를 만들고 새로운 길로 보내는 일을 꾸준하게 장시간 하는 노력이 필요하다. 전문가들은 명상을 권하기도 하고 호흡법을 권하기도 하고 산책을 권하기도 한다. 두뇌가 익숙한 방식으로 처리하려는 1차 반응에 잠깐 브레이크를 걸어서 ‘괜찮다’는, ‘위험하지 않다’는 신호를 주라는 것이다. ​ ‘그럼 그렇지, 그럴 줄 알았어. 난 역시 안돼'로 자동처리될 때 잠깐 긴호흡을 하고 ‘그렇게 생각할 수도 있지. 하지만 그게 나라는 뜻은 아니야' '그렇게 보이는구나. 고쳐보자.’라고 다른 길로 나를 보내보는 것이다. 칭찬을 받았을 때 ‘설마, 아닐 거야, 무슨 말을 하려고 저러지'라는 생각이 들면, 잠깐 긴호흡을 하고 ‘잘했어, 그게 나야, 감사하다'라는 길로 보내보는 것이다. ​ 사고를 방지하기 위해 신호등의 노란 등과 잠깐 멈춤 신호가 꼭 필요하다. 무의식이 익숙하게 처리하던 길에 잠깐 멈춤 신호를 끼워 넣자. 새로운 길이 나 자리를 잡으려면 수년간 반복적이고 꾸준한 인풋이 필요하다. 잠깐 멈춤, 잠깐의 호흡, 잠깐의 산책, 잠깐의 명상… 이런 잠깐의 틈새가 3년간 쌓이고 10년간 쌓여야 새로운 길이 만들어진다. 주변의 평가에 휘둘리는 건 좋지 않지만, 외부의 평가를 바른 신호로 받아들이고 건강하게 처리할 수 있는 능력은 중요하다. 평가하는 주변인을 바꿀 순 없지만, 평가를 프로세싱 하는 나의 두뇌는 훈련할 수 있다. 꾸준히 다독이면서 길을 내자. EK