💡 새해 목표 세우기는 정체성 설정으로부터!

여러분의 새해 목표는 잘 지켜지고 있나요? 2023년이 시작된 지 얼마 안 된 것 같은데 벌써 1월도 반 이상이 지나고 설날이 되었네요. 연말에 야심 차게 세워둔 새해 목표가 벌써부터 무너지고 있더라도 너무 상심하지 마세요. 보다 효과적으로 목표 설정을 하는 방법을 소개드립니다! 📌 사람들은 보통 목표 설정을 통해 행동을 변화시키고자 합니다. 목표의 아주 보편적인 예로 ‘책 XX권 읽기’, ‘주 X회 운동하기’, ‘영단어 XX개 외우기’ 등이 있죠. 대부분의 사람들은 이렇게 결과 중심적으로 목표를 설정하는데요, <아주 작은 습관의 힘 (원제: Atomic Habits)>의 저자 James Clear는 ‘결과’가 아닌 ‘정체성’에 집중해야 더 효과적으로 습관을 변화시킬 수 있다고 주장합니다. 행동 변화의 세 단계: - 결과(Outcome)를 변화시키는 것 - 목표 - 과정(Process)을 변화시키는 것 - 습관 - 정체성(Identity)을 변화시키는 것 - 믿음 📌 우리는 대부분 ‘결과’에 초점을 두고 변화를 시도하는데요, 저자는 변화가 ‘정체성’으로부터 시작해야 한다고 이야기합니다. “나는 이런 것을 하고 싶어”라고 말하는 것과 “나는 이런 사람이야”라고 말하는 것은 매우 다르죠. 결과에 집중해 목표를 설정하는 것에 앞서, 내가 어떤 사람이 되고 싶은지에 집중해 ‘정체성’을 설정하는 것이 먼저입니다. 예제: - 책을 읽는 것 (결과 중심) → 독서가가 되는 것 (정체성 중심) - 글을 쓰는 것 (결과 중심) → 작가가 되는 것 (정체성 중심) - 악기를 배우는 것 (결과 중심) → 음악 하는 사람이 되는 것 (정체성 중심) 📌 내가 원하는 정체성을 설정한 이후에는 스스로에게 이를 증명하기 위한 행동들을 하면 됩니다. “나는 독서가다”라는 정체성을 설정했다면, 꾸준히 책을 읽음으로써 내가 정말 독서가라는 걸 증명하는 거죠. 이렇게 작은 성공들을 쌓아서 내가 원하는 정체성과 나의 행동이 조화를 이루게 되면, 결과는 자연스럽게 따라오게 됩니다. 변화가 이뤄지는 두 단계: 1. 어떤 사람이 되고 싶은지 결정한다. 2. 작은 성공들로 스스로에게 증명한다. 새해에는 어떤 사람이 되고 싶으신가요? 올해 목표가 잘 지켜지지 않고 있다면 내가 원하는 ‘정체성’을 설정하는 것부터 다시 시작해 보시면 어떨까요?