⟪번아웃 3가지 요소⟫

번아웃에는 3가지 요소가 있습니다. 피로감, 업무에 대한 정신적 거리감, 업무 수행 능력 저하. 번아웃 전의 많은 징후와 증상은 우울증과 매우 비슷한데 하루를 보내기 위해 알코올이나 당에 의존하지 않는지 살펴봐야 합니다. 잠을 충분히 잤는데, 아침 10시에 이미 잠자리에 들기까지 남은 시간을 카운트다운한다면 번아웃을 의심해 볼 수 있습니다. 이 의심의 순간에 의사를 찾아가는 것이 가장 중요합니다. [ 큐레이터의 문장 🎒 ] 1️⃣ 스트레스와 불안은 언제나 있는 것이고, 잘할 수 있는 동기를 부여합니다. 괜찮습니다. 2️⃣ 문제는 스트레스와 불안이 지속되고 평소 하던 일을 하지 못하는 안절부절못한 상태입니다. 3️⃣ 잠을 자려고 노력하거나, 산책을 가기 힘들거나, 내 일이 가치 없다고 느낄 때 번아웃을 의심해야 합니다. 4️⃣ 번아웃이 의심될 때에는 전문가의 도움을 적극적으로 구해야 합니다. 5️⃣ 무엇보다 번아웃을 겪고 있는 자신에게 상냥해야 합니다.