1. 쉽게 성과를 낼 수 있는 일을 하라.(삶의 통제권을 가져오기)
무기력한 행동은 삶의 통제권이 없다는 말이다. 무기력에서 벗어나기 위해서는 통제권을 찾아야 한다. 아침에 정해진 시간에 일어난다. 몇 시라도 상관 없지만 평소 일어나는 시간보다 1분이라도 더 일찍 일어나야 한다.
2. 신체 내 화학 작용을 바꾸기
행복은 신체 내 화학 작용에 의해 마음속에서 즐거운 감각을 생성할 때 느끼는 기분이다. 즉 행복을 느끼는데 필요한 신체의 화학물질을 만들면 행복해진다.
3. 걱정은 ‘있는 것’이 아니라 ‘하는 것’이다.
걱정은 존재하는 대상이 아니다. 존재하는 것은 해결해야 할 문제, 갈등, 시련, 난관 등이다. 단순히 해야 할 일만 적어 넣으면 점점 일이 쌓이는 것 같은 압박감을 느낀다. 그런데 언제까지 해야 하는지 정해놓으면 해야 할 일이 아니라 해결한 일이 더 많아지는 느낌이다.
4. 거의 승리자도 패배자다.
성공하기 5분 전에 포기했는지, 5초 전에 포기했는지는 중요하지 않다. 어차피 똑같이 실패한다. 성공할 때까지 버텨야 한다.
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