당신이 지금 행복하지 않은 이유

사람의 마음을 사로잡는 심리학 526 [책, ‘마음의 법칙’] 22 자기 효능감 오늘 이야기는 마치 어제의 우울한 저를 위한 내용 같습니다. 평소 밤낮없이 열심히 일했다고 생각했는데, 무심코 놓쳤던 작은 일로 회사 동료로부터 질타를 받았습니다. 저에게 실망했다는 표현이 주변 사람들의 피드백에 민감한 여린 마음에 상처가 되었습니다. 소통과 일 처리가 미흡했던 제 잘못이었지만, 쓰디쓴 피드백에 마음이 많이 상하더군요. 지금 제가 할 수 있는 일은 속 마음으로 저를 비난한 동료를 원망하거나 잘못을 바로잡고 동료와의 관계를 회복하는 것입니다. 둘 다 하지 않고 가만히 있을 수도 있겠네요. 무엇을 해야 하는지 정답은 알고 있지만, 할지 말지 선택은 제 몫이고 그에 따라 느끼게 될 마음과 감정도 달라질 것입니다. 인생의 만족도는 그 사람의 이른바 통제 확신이 얼마나 강한지에 따라 달라집니다. ‘통제 확신’이란 내 인생에서 일어나는 일은 내가 통제할 수 있다는 것입니다. 자신의 인생에서 일어나는 일은 바로 우리 자신이 조종해야 합니다. 주변 사람들에게 책임을 떠넘기는 것은 자신의 인생을 남에게 맡겨버리는 것과 같기 때문입니다. 인생을 만들어가는 주인공은 바로 자신이라 것, 자신의 힘으로 변화를 만들 수 있다고 믿는 것, 즉 자기 효능감이 잃어버린 통제 능력을 되찾아줄 수 있습니다. 아주 사소한 변화일지라도 여러분 인생에 만족감과 자신감을 되돌려주기에 충분합니다. 매일 습관처럼 굳어진 일상과 규칙을 바꾸는 것입니다. 처음부터 큰일에 덤비면 실패하고 상처받을 수 있으니, 우선 작은 것부터 시작하는 것입니다. 예를 들면, 직장에서 항상 소극적인 태도로 임했다면 오늘은 팀이 해야 할 새로운 업무를 ‘제가 해보겠습니다’라고 적극적으로 이야기해 보는 것입니다. 시키는 일을 하는 것과 주도적으로 업무를 진행하는 것은 분명히 다른 만족감을 가져다줄 것입니다. 듣기 싫은 알람 소리를 듣고 억지로 아침을 깨우는 것보다 평소보다 한 시간 일찍 자면 저절로 아침에 눈을 뜰 수 있고, 그 시간부터 내가 계획한 일을 진행할 수 있습니다. 미라클 모닝이 좋은 이유는 일찍 일어나서 공부나 운동을 할 수 있는 점도 있지만, 주도적으로 시작하는 아침부터 내 삶의 주인이 나라는 것을 느끼게 해주기 때문이 아닐까요? 행복은 세상을 바꾸는 엄청난 일을 했을 때만 얻을 수 있는 것은 아닙니다. 나를 바꾸는 작은 일들로부터 충분히 행복을 느낄 수 있습니다. 마음이 행복해야 몸이 건강할 수 있고, 몸이 건강해야 우리가 꿈꾸는 큰일을 해낼 수 있다고 믿습니다. 어제의 쓰라린 기억은 모두 잊고, 오늘은 사소한 도전으로 행복을 되찾는 하루 보내길 진심으로 응원합니다.

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2023년 3월 30일 오후 6:30

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