지금부터라도 꽤 괜찮은 어른이 되는 법, 신경 가소성

* 나라는 존재는 어떻게 만들어지는가? * 자아 형성에 있어서 결정적인 영향을 주는 경험은? * 태아의 뇌 vs 어른의 뇌 중에 신경 세포는 어디에 많을까? * 태아의 뇌에 더 많은 신경 세포가 존재 * 성장하면서 신경 세포의 양이 줄어듦 * 성장하며 어떤 경험을 하는지에 따라 신경 세포들의 연결이 생겨남 * 인간의 능력을 만드는 건 신경세포들의 연결성 * 신경 세포의 숫자가 중요한 것은 아님 * 뇌의 형성에 가장 중요한 경험 * 아동기에 하는 어머니와 경험 * 캥거루 케어 : 신생아를 부모의 맨몸 위에 올려놓고 아기의 정서 안정과 발달에 도움을 주는 육아법 * 미숙아로 태어난 아기에게 캥거루 보살피기를 하면 상태가 호전되고 사망률 낮추는 효과가 존재 * 유대감 경험 => 면역력 발달에도 영향 * 아이를 기를 수 있는 준비가 되어있는 것 자체가 아이의 정상적인 발달에 매우 큰 영향을 끼침 * 아동기에 가장 안 좋은 경험 : 폭력 * 폭력을 당하면 후에 폭력을 가할 가능성이 높음 * 어린 시절 언어적 육체적 폭력을 당할 경우 뇌의 해마가 손상되어 학습 능력이 저하될 수 있음 * 반면 편도체(감정. 공포와 공격성을 처리하는 핵심적인 뇌 구조)는 과도하게 활성화되어 감정적으로 불안정한 어른이 됨 * 아동기 폭력의 영향 * (1) 약물 중독 가능성 높음 * (2) 반사회적인 행동 가능성 높음 * (3) 데이트 폭력에 노출될 가능성 높음 * 아동기의 경험이 어떤 성인이 될 것인가에 큰 영향(어릴 때의 경험이 쌓여서 나를 형성) * 청소년기 : 아동기의 경험을 바꿀 수 있는 기회 * 리모델링하는 시기 * 이 시기의 변화 : 또래 집단에 민감, 위험 행동 증가, 도덕적인 잣대의 변화 * 청소년기에 긍정적인 경험을 해야 아동기의 어려움을 극복하며 정상적인 성인이 될 수 있음 * 이미 어른이 되어서 할 수 있는 것은 무엇일까? * 어떤 경험들이 나를 만들었는지 아는 것 자체가 중요 * 이런 것 때문에 불안하구나 * 신경 가소성 : 뇌가 변할 수 있는 능력 * 성장과 재조직을 통해 뇌가 스스로 신경 회로를 바꾸는 능력 * 성인이 된 후에도 뇌를 바꿀 수 있음 * 성인의 뇌를 변화시키는 방법 * 주변 사람들과 함께 지내며 그들의 생각과 감정의 패턴을 학습 => 문화와 사회의 영역 * 주변 사람들 바꾸기 => 어떤 사람들과 같이할 것인가? * 변화의 연속성 안에서 나라는 존재가 계속해서 만들어진다 * 삶을 행복하게 만드는 방법 : 나의 선택지 넓히기 * 어떤 부모를 만들거나, 어린 시절의 경험은 내가 선택할 수 없지만 살아가면서 선택권은 점점 늘어남 https://youtu.be/P7JJ6WtIKaQ?si=16q8oeRCofh0Cplq