< 불필요한 고통을 줄이는 법 >

1. 인간이 겪는 고통의 대부분은 불필요한 것들입니다. 2. 분주히 움직이는 마음을 지켜보지 않는 한 고통은 저절로 만들어집니다. 3. 지금 이 순간에 고통을 만들어 내는 것은 있는 그대로 받아들이지 않기 때문이거나 있는 그대로에 대한 무의식적인 저항이 나타난 것입니다. 4. 그러한 저항은 생각의 차원에서 보면 판단의 형태를 띠고, 감정의 차원에서 보면 부정의 형태를 띱니다. 5. 고통의 강도는 지금 이 순간 저항하는 정도에 달려 있으며, 이것은 다시 자신과 마음을 얼마나 동일시하느냐에 달려 있습니다. #지금이순간을살아라