꿈을 찾는 사람에게 보내는 212 번째 편지

계란후라이 1025 #도파민 중독, 도파밍이라는 단어를 아십니까? 도파민 Dopamine과 파밍 Farming이 결합된 말로 신나는 경험을 통해 도파민이 분비되는 행위를 의미합니다. 도파민은 중추신경계에 존재하는 신경전달물질로 아드레날린과 노르아드레날린의 전구체입니다. 도파민이 분비되면 성취감과 보상감, 쾌락의 감정을 느끼며, 인체를 흥분시켜 살아갈 의욕과 흥미를 얻게 됩니다. 과유불급. 정도를 지나침은 미치지 못함과 같다는 뜻입니다. 우리는 중독의 시대에 살고 있습니다. 술과 담배, 마약, 게임 등 절제하기 어려운 것에 빠져 헤어 나오지 못합니다. 중독이란 자신에게 해로운 줄 알면서 멈추지 못하고 지속하게 되는 행동을 의미합니다. 인간은 본래 자신을 가장 아껴서 자신에게 해가 되는 행동을 하지 않습니다. 그런데 해로운 걸 알면서 제어하지 못하고 반복하는 중독이 얼마나 무서운 병이지 감작할 수 있습니다. 중독은 질병입니다. 우리가 병에 걸려 아프면 병원에 가서 의사 선생님에게 치료를 받는 것처럼, 중독이라는 병도 전문가의 도움을 받아야 끊어낼 수 있습니다. 따라서 전문가를 만나 정확한 진단을 받고, 자신이 갖고 있는 중독이 무엇인지 알고 인정해야 합니다. 그래야 올바른 치료를 받을 수 있습니다. 중독은 사람을 이중생활하게 만듭니다. 낮에는 멀쩡해 보이는 학생, 회사원으로 활동하고, 밤이 되어 혼자만의 시간이 생기면 중독된 것을 찾기 시작합니다. 아무도 자신이 중독에 빠져지내고 있다는 것을 모른다고 생각하며 중독된 것에 더 깊게 빠져듭니다. 실제로 아무도 모를까요? 다른 사람에게 직접적인 피해를 주는 것이 아니니까 중독된 상태가 괜찮다고 생각하나요? 그렇다면 주변을 둘러보세요. 사랑하는 가족과 친구, 직장 동료와 이웃 등 관계에 전혀 문제가 없나요? 중독에 빠져 시간을 보내는 사이 사랑하는 사람과 관계에서 여러분이 놓치고 있던 것들이 없었나요? 만약 놓치고 있는 것이 없다면 다행이지만, 그럴 리가 없습니다. 무엇보다 중독에 빠져 있는 자신의 모습을 거울로 들여다보세요. 그리고 여러분을 사랑하는 사람들을 떠올려 보세요. 현재 자신의 모습이 사랑하는 사람들에게 보여줄 수 있는 가장 아름다운 모습이 맞나요? 이제 그만 중독을 주변 사람들에게 시인하고 자신을 해치는 행동을 멈추기 위해 노력해 봅시다. 아래 내용은 제가 담배와 유튜브를 끊어낸 노하우입니다. 참고가 되어 조금이라도 중독에서 멀어지는 계기가 되길 진심으로 응원해요. 담배를 피우는 것과 유튜브 영상을 습관적으로 시청하는 등 모든 중독의 공통점은 시간이 필요하다 것입니다. 여유가 생기거나 시간을 억지로 만들어서 중독된 것을 찾죠. 중독에서 멀어지는 방법은 의도적으로 더 바쁘게 사는 것입니다. 의도적으로 자신에게 쉴 틈을 주지 않는 것이죠. 처음에는 쉬지 못해 힘든 것이라고 착각하는데 중독된 것을 하지 못해 느끼는 금단 현상입니다. 쉬지 말고 일만 하라는 것이 아니라 중독된 것보다 건강한 다른 무언가를 해보라는 의미입니다. 저는 흡연 생각이 날 때마다 계단 오르기를 했고, 유튜브를 보고 싶을 때 그동안 미루고 미뤄왔던 영어 공부를 하기 시작했습니다. 실천은 내일이 아니라 지금부터 시작하는 것입니다. 조금씩 줄여본다가 아니라 단번에 끊어내는 것입니다. 우리는 강합니다. 금단 현상이 고통스럽게 느껴지는 것은 순간입니다. 하지 않기 시작하면 금방 하지 않는 것이 습관이 됩니다. 중독으로 벗어나고 싶은 것이 있다면 지금부터 끊어내는 힘과 용기가 생기길 진심으로 응원합니다.