[카일스쿨] 번아웃 을 극복하는 방법

최근 번아웃때문에 갑작스레 퇴사를 한 친구가 있었습니다. 그 친구와도 몇번 식사를 하면서 얘기를 나눠보고, 같이 고민를 나눠보기도 했는데, 안타깝더라구요. 그런데, 실제 주위에 30~40대에서도 이런 번아웃을 겪는 사람들이 많은거 같습니다...마침 카일스쿨 운영자가 공유해 준 글이 있어 공유해봅니다. 번아웃(Burnout)의 정의 * 타올라서 지친 상태 * 장기 피로와 열정 상실을 의미하는 심리학 용어 1. 승화하기: 열심히 살아야 생긴다. 인정해주기 * 번아웃을 인정하고, 다만 배터리(에너지)가 떨어진 것이라서 이제 충전만 하면 된다 2. 승화하기: 잠시 왔다 가는 존재라 생각하기 * 번아웃은 근육통이나 감기 같은 존재 3. 승화하기: 쉽고 작은 일부터 시작하기 * 번아웃은 작은 성취를 받지 못해서 생겼을 수 있기 때문에 작은 성취를 만들어 보고 경험해보기 4. 승화하기: 자신의 일에 대해 재정의하기 * 자신의 일이 중요하지 않고, 누구나 할 수 있는 일이다라고 생각하는 순간 번아웃에 빠지기 쉬움. 따라서, 내 일에서 의미를 찾아야 함 5. 번아웃 원인 분석하기 * 원인은? 어떤 사건인가? 반복되는가? 예전부터 가지고 있던 욕구와 관련된 것인가? 등 * 원인을 정확히 정의하면, 해결 방법을 구체적으로 생각할 수 있음 6. 결국 행복감을 느끼고 잘 쉬기 * 성장이나 성과에 초점을 맞추면 잘 안될때 이슈가 생기고, 이런 요소가 번아웃을 만들수 있음 * 따라서, 너무 성과에 기반한 생각보다 자신의 행복을 좀 더 생각하는 것을 추천 7. 기타 유용했던 방법 * 동시에 진행할 일의 최대 갯수 정하기 * 꾸준히 운동하기 * 평소 익숙한 장소가 아닌 다른 장소에서 생각하기 * 주위에 도움 줄 사람이 있다면 도움 구하기 등 * source: https://www.instagram.com/data.scientist/p/Cw5A1yALAFQ/?img_index=1