수면장애…

새벽에 작업하다 보니... 아침 점심까지 계속 자니까 거의 초저녁에 일어나니 패턴이 엉망이 된 거 같습니다. 그렇다 보니 일어나도 컨디션이 좋지 않아.. 이제 좀 일찍 자려고 노력하는데 도통 잠이 안 오네요. 수면제는 좀 부담이고 멜라토닌 같은 거 먹어보려고 하는데 효과 있을까요?