[회피할수록 상처는 더 심해진다: 회피와 직면] *이하 글은 심리학자 김태형님의 1시간 10분짜리 유튜브 영상 "회피할수록 상처는 더 심해진다"의 일부를 요약한 것입니다. 자신의 문제를 회피하지

[회피할수록 상처는 더 심해진다: 회피와 직면] *이하 글은 심리학자 김태형님의 1시간 10분짜리 유튜브 영상 "회피할수록 상처는 더 심해진다"의 일부를 요약한 것입니다. 자신의 문제를 회피하지 말고 직면해야 하는 이유와 그 효과에 대한 상세한 설명이 있습니다. 강연자 자체가 정치적 성향과 세계관이 뚜렷하기 때문에 영상을 보실땐 자체적으로 걸러서 들으시기 바랍니다.* Ch.1 '회피'와 '직면'이란 무엇인가? - 직면: 심리학에서 직면이란 피하지 않고 정면으로 마주하는 것으로 적극적인 저항이 아닌 '피하지 않는 것' - 도피: 혐오자극을 감소시키거나 제거하는 행동을 하는 것 예시. 산에서 호랑이를 만나면 도망 치는 것 - 회피: 현재 혐오자극이 존재하지 않지만 미리 특정 행동을 함으로써 혐오자극을 피하려 하는 것 예시. 호랑이 만날까 무서워 아예 등산을 하지 않는 것 도피는 때때로 삶을 사는데 전진하기 위해 사용 할 수 있는 효과적인 전략인 반면 회피는 자칫 평생 도망치고 회피하는 삶을 살게 만들기 때문에 습성화 되는 것을 피하는 것이 좋다. 결론. 가능하면 직면 하는 것이 좋다. 예시. - 호랑이가 나타나면 쳐다본 후 도망 치는 것 Ch.2 '회피'의 문제점 - 문제를 인지하지 못하게 한다 (문제를 들여다 보려고 하지 않기 때문) - 문제를 해결 할 수가 없다 - 문제가 악화된다 (회피하는 동안 문제는 악회되어 나중에는 손 쓸 수 없는 지경이 될 수 있다) 결론. 회피는 일시적으로 위기와 고통으로부터 벗어날 수 있게 하지만 건강한 생존 전략도 아니고 건강한 치유의 방식도 아니다. Ch.3 '직면'하지 않고 '회피'하는 이유 - 자신의 상처를 들여다 본 다는 것은 고통스러운 일이다. - 상처가 크고 깊을수록 직면이 어렵다. 예시. 손에 상처가 났는데 깊지 않으면 들여다 볼 수 있지만 뼈가 보인다면 들여다 보는 순간 기절 할 수 있음 - 자기 문제를 잘 직면하는 사람은 비교적 상처가 경미한 경우가 많다 - 상처가 깊을수록 직면하기 힘들다. Ch.4 마음의 상처는 사회 및 세상과 연결되어 있다. - 어렸을 적 부모님으로부터 내 마음의 고통이 생기고 그로부터 회피가 생긴다. - 사람이 회피하는 것 중 하나는 세상과 현실, 부조리한 현실, 끔찍한 현실, 미래가 보이지 않는 현실을 '직면'하는 것에 부담감을 느끼기 때문 - 진실을 알면 싸워야 할 것 같은 부담감이 생김 - 부담감의 실체: 싸우다 보면 생길 불이익 → 회피를 선택 Ch.5 직면의 대상 1. 세상: 세상의 모순이나 부조리함 2. 나 자신: 나의 결함, 단점, 마음의 상처 - 세상과 나 자신, 둘 다 직면해야 함 왜냐하면 이 두가지는 밀접하게 연결되어 있기 때문 - 집에서 아이를 때리며 양육하는 사람은 밖에서도 사람을 때릴 가능성이 높음 - 마찬가지로 인간성이란 일관성을 가지고 있음 - 사람이 한 군데에서 회피하는 사람은 다방면적으로 회피하고 직면하는 사람은 다방면적으로 직면함 Ch.6 직면 할 수 있는 용기 - 직면 없이는 좋은 세상이 오지 않는다. - 직면 없이는 성장도 없다. Ch. 7 직면 하는 법 - 직면하는 방식을 잘 설정해야 함 예시. 물 공포증이 있는 사람을 '직면' 시킨답시고 바다 한 가운데 떨어트리는 것은 물에 대한 공포증만 더 심하게 할 뿐이다. 구명조끼를 입혀서 수영장에 넣어보는 방법이 더 효과적 - 즉 직면 자체는 좋은 것이나 그것을 향해 가는 방법은 창의적이고 개인 맞춤형이어야 함 - 혼자 살지 말고 다양한 관계속에 스스로를 노출 시키려는 노력이 필요함 - 혼자 살면 직면도 잘 못하게 됨, 타인이라는 거울에 스스로를 자주 노출시킬 필요가 있다 Case 1. 부모님 관계가 좋지 않아 매번 싸울때마다 나에게 화풀이하는게 내 탓인것 같아 괴로움 - 해결책: 부모님에게 심리적 포로가 된 것을 직면해야 함 - 진실: 질문자에겐 전혀 잘못이 없는데 부모님이 싸우면 나 때문이 아닐까라는 생각을 하도록 부모가 설정함 - 현재 내가 어릴 때 부모로 인해 손해를 보았고 커서도 인생이 저당잡히고 있다는 것을 인지해야 함 - 둘이 싸우는 건 나와 별개의 문제이다 - 알아서 싸우고 이혼해라 - 본인의 상태도 직면하고 부모님의 관계도 계속해서 직면을 시켜드려야 함