😩 번아웃 어떻게 극복하시나요? 번아웃은 없을 것 같지만 정말 불현듯 찾아온다. 나 같은 경우는 내가 강점이라고 생각했던 것들이 흔들리면서 번아웃이 찾아왔던 것 같다. 분명히 잘 해왔던 부분이고

😩 번아웃 어떻게 극복하시나요? 번아웃은 없을 것 같지만 정말 불현듯 찾아온다. 나 같은 경우는 내가 강점이라고 생각했던 것들이 흔들리면서 번아웃이 찾아왔던 것 같다. 분명히 잘 해왔던 부분이고 인정도 받는 부분인데 어느 순간 자신감이 없어지고 무력해졌던 경험이 있다. 번아웃을 극복하기 위해서 여행도 가보고 지인들과 이야기를 하면서 상담도 받아봤지만 결국 가장 좋았던 것은 내가 지금 고민하고 있는 것, 잘 안되는 것, 중요하다고 생각하는 것을 노트에 적어보는 것이었다. 적다 보니 두루뭉술했던게 구체화되었고 그 안에서도 우선순위가 나눠졌다. 그렇게 우선순위가 나눠지다 보니 번아웃이 찾아온 지점은 의외로 우선순위가 높지 않았고 우선순위가 높은 것에 집중해서 액션 플랜을 세워보니 생각과 행동이 집중하게 되고 자연스럽게 번아웃이 사라지는 경험을 했었다. (그렇다고 바로 사라지는 것은 아니었고, 액션 플랜에 맞게 행동이 습관처럼 자리를 잡았을 때 자신감이 조금씩 생겼던 것 같다) 해당 글에서도 비슷한 솔루션을 제안하는데 가장 중요한 것은 우선 순위와 실천력 그리고 올바른 방향성이 좋은 결과로 이어진다는 것이었다. 📝 이하 아티클 메모 1. ‘내가 무엇을 위해 살고 있는지'에 대해 생각하고 적어봅니다. 내가 인생에서 어떤 요소들을 중요하게 생각하는지 적고 현 상태에 대한 점수(만족도)를 매겨보세요. 2. 강점들은 흔들리지 않도록 하고 약점들은 어떻게 극복할 수 있는지를 쪼개서 생각해보세요. 3. 건강 요소 중 나의 약점이 '소화가 안 되는 것'이라면, '저녁 식사에 밀가루는 먹지 않기' '식사 후 10분 동안 스트레칭 하기' 등의 현실적인 Action Plan이 나올 거예요. 거창하지 않아도 됩니다. 실천 가능한 것이 중요해요. 4. 내가 강점이라고 생각했던 것들이 흔들리면 번아웃이 많이 찾아옵니다. 스스로 나의 강점을 나열하고 정확히 파악하세요. 그리고 그 강점들이 부서지지 않도록, 흔들리지 않도록 하는 것이 중요합니다. 5. 현실적인 계획이 나오면 이를 실천하기 위한 특정한 날짜를 픽스합니다. 최대한 내가 계획한 대로 움직일 수밖에 없도록 내 상황을 세팅하는 것이 중요합니다. 6. 열심히 하는 건 밑바탕에 당연히 깔려야 하고, 승패는 '방향성'이 좌우합니다. 인생도 그런 것 같아요. 누구보다 열심히, 최선을 다해서 살고 있는데 자꾸 번아웃이 되거나 매너리즘에 빠지시나요? 인생의 방향성을 바로 잡을 때입니다.