단 3줄로 스트레스 푸는 방법. 업무로 지쳤을 때, 게임, 잠, 뮤지컬 등으로 스트레스를 풀고 있지만 끄적거리는걸 좋아하는 제 눈길을 잡은 책. [하루 세 줄, 마음정리법🌈 /지식공간, 고바

단 3줄로 스트레스 푸는 방법. 업무로 지쳤을 때, 게임, 잠, 뮤지컬 등으로 스트레스를 풀고 있지만 끄적거리는걸 좋아하는 제 눈길을 잡은 책. [하루 세 줄, 마음정리법🌈 /지식공간, 고바야시 히로유키 지음, 정선희 옮김] 저자인 의사가 사람들에게 추천하는 방식. 세 줄 일기. 흐트러진 자율신경의 균형을 바로잡아 심신을 안정시키기 때문 * 세 줄 일기의 3가지 주제 📢 오늘 가장 안 좋았던 일 - 솔직한 마음으로 부정적인 감정을 모두 쏟아 놓는다 📢 오늘 가장 좋았던 일 - 짧고 힘 있게 적는다 📢 내일의 목표 - 자신의 힘을 집중시켜야 하는 핵심을 요약한 후, 구체적인 행동을 쓴다 ✔ 반드시 해야 하는 필수 조건 🟥 날짜/요일 기입 🟧 손글씨로 작성하기 (휴대폰, 워드는 소용 X) 🟨 3가지 내용을 1줄씩(동시에 생각X, 한 번에 하나씩 생각하기) 🟩 쓰는 시간대는 자기 전 잠깐 🟦 장소는 혼자 책상 앞에서(다른 사람이 있을 때 X) 🟪 다른 사람들에게 보여주지 않고, 뒷담화도 OK 🟫 작문이 아니기에 문장력에 신경 쓰지 않기 ⬜ 분주한 다이어리를 피해 다른 노트에 매일 안 써도 OK 고통으로 뭉쳐진 마음을 어떻게 풀어주는가? 진짜 이것만으로 힐링이 될까? 싶었는데 한동안 하루 세 줄을 진행하며 회사로부터 받았던 스트레스가 마이너스화(-) 되는걸 경험했습니다. 글자로 눌러적으며 쏟아내는 그 느낌이 좋아 커리어리에도 추천합니다. 한번 시도해보시고, 그 응어리 풀리는 마음 힐링받으시길 바라요 :D