요즘 너무 덥고 코로나 4차 대유행으로 갑갑한 가운데 다시 눈에 띈 HBR 아티클 (Thx to P1) Manage Your Energy, Not Your Time --- Body: 물리적인 에

요즘 너무 덥고 코로나 4차 대유행으로 갑갑한 가운데 다시 눈에 띈 HBR 아티클 (Thx to P1) Manage Your Energy, Not Your Time --- Body: 물리적인 에너지 - 신체적인 상태는 물리적인 에너지가 공급되는 원천 - 주기적 운동, 건강한 식사, 충분한 수면 - 근무 시간 중 90-120분 간격으로 짧지만 정기적으로 휴식을 취하기. 우리 몸은 천천히 고에너지 상태에서 생리학적 최저점으로 이동하는 90-120분 주기를 가짐. 각 주기가 끝날 무렵, 몸은 회복 기간을 간절히 원함 Emotion: 에너지의 질 - 감정을 잘 조절할 수 있게 되면 외부 압력에 관계없이 에너지 품질을 향상시킬 수 있음 - 긍정적인 감정을 느낄 때 가장 업무를 잘 수행하는 경향이 있음 - 비긍정적 감정을 느낄 때 업무 효율성과 팀 관리 능력이 현저히 저하. 부정적 감정은 사람들의 에너지를 빼앗아 명확하고 논리적인 사고를 불가능하게 함 - 불행히도 간헐적인 회복 없이는 생리적으로 긍정적인 감정을 오랫동안 유지할 수 없음 Mind: 에너지의 초점 - 멀티 태스킹은 실제로 생산성을 저하시킴. 주의가 산만해지기 때문 - 한 작업에서 다른 작업으로 일시적으로 주의를 이동하면 필요한 기본 시간의 25%가 더 소요 - 90~120분간 한 작업에 집중하고, 휴식을 취한 후 다음 활동에 집중하는 방식이 훨씬 효율적 Spirit: 의미와 목적의 에너지 - 가장 중요하게 생각하는 의미 및 목적과 일상적인 활동이 일치할 때 에너지를 최대한으로 활용 - 본인이 하고 있는 일이 정말로 중요하다고 생각하면, 일반적으로 더 긍정적인 에너지를 느끼고, 더 잘 집중하며, 더 큰 인내심을 가짐