#퍼블리뷰 #퍼블리매일읽기챌린지 #퍼블리뷰3일차 어제 골라둔 글이 없었기에 제목들을 훑다가 발견한 -스트레스로 부터 퇴사하고 싶다면? 하루 10분, 이것부터 해보자 사실 내 아침루틴, 저녁루틴에

#퍼블리뷰 #퍼블리매일읽기챌린지 #퍼블리뷰3일차 어제 골라둔 글이 없었기에 제목들을 훑다가 발견한 -스트레스로 부터 퇴사하고 싶다면? 하루 10분, 이것부터 해보자 사실 내 아침루틴, 저녁루틴에 늘 명상이 함께했기에 나도 아는 내용 같은데 라며 글을 읽었다. 저녁에는 이완명상으로 마무리했었고 아침에는 유툽에서 5분 정도 명상음악이나, 소리로 따라할 수 있는 컨텐츠를 골라 들었다. 이런 명상들이 많다는걸 안지는 얼마 되지 않았지만 확실히 하루가 다르게 체감되는걸 금방 느낄 수 있다. 이 글의 핵심은, 있는것을 그대로 보기위함, 또는 보기위한 연습 이라 생각한다. 연습하다보면 익숙해질테니까. 본문중, 마음챙김 명상은 '판단하지 않고 있는 그대로 인식하는 연습'이다.마음챙김 명상의 3단계는 호흡에 집중하기, 호흡 중에 끼어든 생각이 무엇인지 알아차리기, 명상 기록하기다. 명상할 때 중요한 것은, 생각을 안 하려고 애쓰는 것보다 떠오르는 생각을 알아차리고 흘려보내는 것이다.마음챙김 명상을 하고 나서 가장 많이 달라진 것은, '스트레스에 반응하는 방식'이다. 예전에는 부정적인 생각을 계속해서 곱씹었다면, 요즘은 '내가 부정적인 생각을 하고 있구나'라고 알아차릴 수 있게 되었다. 스트레스보다 마음이 요동치는 날이 많거나, 나처럼 텐션 굴곡이 심한 사람들에게 차분함을 주기에 좋은것이 명상이라는 생각이든다 :)