🏷쉬는 것에도 용기가 필요합니다 : 더 오래, 잘 일하기 위한 휴식법 읽은 목적 : 실습 기간이 끝나고 잠깐의 휴식기가 생긴 요즘. 쉬고 있을 때도 ‘이렇게 아무것도 안 해도 되는 걸까?’ 싶어

🏷쉬는 것에도 용기가 필요합니다 : 더 오래, 잘 일하기 위한 휴식법 읽은 목적 : 실습 기간이 끝나고 잠깐의 휴식기가 생긴 요즘. 쉬고 있을 때도 ‘이렇게 아무것도 안 해도 되는 걸까?’ 싶어 불안하고 초조한 분께 추천힌디는 것을 보고 너무나도 내 얘기 같아서 읽게 되었다. #퍼블리매일읽기챌린지 #퍼블리뷰 #퍼블리뷰3일차 👀 본 것 • 감정 번 아웃 : 감정 노동으로 소진되는 상태 • 두뇌 번 아웃 : 지적인 활동을 너무 해서 소진되는 상태 1. 멘탈관리 • 멍 때리거나 아무것도 하지 않고 누워있기 2. 체력관리 • 운동을 꾸준히! • 하지만 적절한 휴식과 균형 잡힌 식사는 필수! • 운동보단 쉬는 게 우선이다 3. 쉬는 일에는 작정과 용기가 필요하다 • 일이 없는 시기의 불안을 감수하고서라도 과감하게 휴식 시간을 확보해야 함 • 인생의 장기 과제 같은 걸 해결하는 기간으로 활용하기 ㄴ 나같은 경우는 방 구조를 바꾸거나 대청소를 하는 것! • 들어오는 일을 욕심내지 않고 거절하기 4. 나만의 ‘잘 쉬는 방법’ 찾기 • 집에서도 일하는 공간과 쉬는 공간 구분하기 • 환경 단서 : 일과 휴식에 대한 규칙 설정 ex) 잠옷 입었을 때만 눕기 결론 : “자신의 약함에 대해서 긍정하고 포용하고 드러내라.” 💡 깨달은 것 오히려 번 아웃이 왔을 때, 아무 생각없이 SNS를 들여다 보곤 했었는데 오히려 이게 부작용일 수도 있음을 깨달았다. 그리고 고등학교 시절 나는 교복을 입고 공부해야 잘 된다는 나만의 징크스?가 있었는데 이게 환경 단서였음을 깨달았다. ✍🏻 적용할 점 앞으로 파자마 입었을 때만 눕고, 업무는 무조건 책상에서만 하기!