#퍼블리매일읽기챌린지 #퍼블리뷰 #퍼블리뷰4일차 -번아웃이 왔다고 자각이 되고, 이대로라면 상태가 악화될 것 같다는 생각이 들 때는 무조건 충분한 휴식을 취해야 합니다 -내 몸과 마음의 상태

#퍼블리매일읽기챌린지 #퍼블리뷰 #퍼블리뷰4일차 -번아웃이 왔다고 자각이 되고, 이대로라면 상태가 악화될 것 같다는 생각이 들 때는 무조건 충분한 휴식을 취해야 합니다 -내 몸과 마음의 상태를 차분히 느껴보기 내가 무엇을 하면 기분이 좋은지, 무엇을 하면 스트레스를 받는지 찾는다 -오감일기 쓰기 한 주에 한 가지 감각을 정해서 총 다섯 가지 감각을 5주 동안 자세히 기록하기 -나 자신과 대화하기 자신에게 하고 싶은 질문을 소리내어 녹음하고 들어본다 -나만의 응급 처방전 만들기 비상사태에 쓸 구체적인 방법들 -단호하게 표현하기 ex) 저는 그렇게 생각하지 않습니다 타인의 권리를 침해하지 않는 가운데 상대방의 의견을 존중하면서 자신의 감정, 권리, 욕구, 생각이나 의견을 솔직하고 직접적으로 표현 -사람들과의 연결감 내 취약함을 솔직히 이야기할 관계가 필요 -사람들과의 연결감