1. 문제가 되는 조건이나 상황을 파악하기 2. 생각과 믿음 인식하기 3. 부정적이거나 부정확한 생각에 도전하기 4. 생각과 믿음 조정하기

1. 문제가 되는 조건이나 상황을 파악하기 2. 생각과 믿음 인식하기 3. 부정적이거나 부정확한 생각에 도전하기 4. 생각과 믿음 조정하기