《오늘 하루 문득 든 생각》 1️⃣ 어깨에 힘을 빼고 하는 것도 괜찮다. 자꾸 뭘 보여주려고, 기록을 경신하려고 할 필요가 없다. 이건 단거리 달리기도, 마라톤도 아니다. 잠깐 멈춰서 바라보면 아

《오늘 하루 문득 든 생각》 1️⃣ 어깨에 힘을 빼고 하는 것도 괜찮다. 자꾸 뭘 보여주려고, 기록을 경신하려고 할 필요가 없다. 이건 단거리 달리기도, 마라톤도 아니다. 잠깐 멈춰서 바라보면 아무도 시키지 않았는데 나만 나를 재촉한다. 2️⃣ 그냥 하면 된다. 그냥 하는 것으로도 충분하다. 잘하려고, 빨리 하려고 하지 말고 그냥 하면 된다. 결국 어떤 성취를 이룬 사람들을 보면 멈추지 않았다는 것이 공통점이더라. 계속하는 것이 유일한 방법이다. 3️⃣ 칭찬의 힘은 의식해라. 칭찬은 행동을 강화하는 방법이다. 일을 할 때에는 피드백이고, 운동할 때에는 코칭일 수도 있다. 칭찬을 자주 하면 행동뿐만 아니라 관계도 강화된다. 4️⃣ 균형이 무너지는지 확인해야 한다. 운동으로 보면 유산소 운동과 웨이트 트레이닝을 함께 하는 것이 필요하고 리서치에서는 정량조사와 정성조사를 함께 섞어야 동일한 시간에 더 큰 성과를 만들 수 있다. 일을 할 때에는 소프트 스킬과 하드 스킬의 균형을 확인하는 것이 유용하다. 5️⃣ 고립되지 않도록 환경에 변화를 만들자. 엔데믹을 살면서 경험하는 자극의 종류와 크기는 점점 줄었다. 경험이 단순해지면 사고의 틀이 굳어지기 마련이다. 뇌는 기본적으로 변화를 거부한다. 환경의 변화로 의도적인 사고의 유연함을 만들 수 있다. 매일 산책을 하는 것, 커피만 마시다 차를 마시는 것, 아침에 일어나서 환기를 시키는 것 같은 사소한 노력들을 새롭게 하는 것만으로도 신호를 줄 수 있다.