[질질 끄는 지연 행동을 멈추고 몰입하기] with 애덤 그랜드 (내용 요약 및 해석은 자의적인 부분이 많아요. 원본 영상을 참고하세요) - 우리는 엄청 많은 To-Do 리스트를 가지고 있다.

[질질 끄는 지연 행동을 멈추고 몰입하기] with 애덤 그랜드 (내용 요약 및 해석은 자의적인 부분이 많아요. 원본 영상을 참고하세요) - 우리는 엄청 많은 To-Do 리스트를 가지고 있다. - 하지 말아야 할 목록도 가지고 있다. 예) 잠들기 전 스마트폰 ❌, 무분별한 넷플릭스 ❌ - 금지 목록임에도 불구하고 왜 하고 있는지 설명하기 어려움. - 잠들기 전 스마트폰에서 얻는 정보, 넷플릭스의 재미 => 해로운 긍정성 - 심리학에서는 웰빙의 새로운 예측 변인으로 '몰입' 등장함. - 몰입은 다양성이 아니라 적은 수에 집중하는 것임. - 넷플릭스를 집중해서 본다고 해도 이것은 비대칭적 관계, 수동적 참여일 뿐 몰입이 아님. - 몰입은 적극적인 참여가 핵심임.(관객은 안됨. 플레이어가 되어야 함) - 질질 끄는 행동은 치료의 대상이 아니라 탈출의 대상이며, 탈출구를 바로 몰입의 대상을 찾는 것임. - 몰입의 3대 요소 : 숙달, 마음챙김(집중력), 중요성(또는 의미) - 요즘 사람들은 10분마다 다른 일을 함. 이것은 삶을 의미 있게 만드는 것이 아니라 조각내는 것임. - 나만의 '조용한 시간 제도'가 필요함. 방해받지 않고 숙달, 마음챙김(집중), 중요성(의미)을 발견할 수 있는 것을 하기. - 애덤 그랜드의 경우 몰입할 수 있었던 것은 '마리오 카트' 게임이었음. - 당신의 마리오 카트는 무엇인가요? ## 네트워크를 많이 가지고 있어도 공허할 수 있다. 연결망의 빈도가 아니라 깊이 연결된 무언가를 만들어야 할 때.