#003/100 [📣뇌과학으로 본 어려운 일 해내는 방법] 내가 지금까지 계획한 것을 모두 행동으로 옮겼다면 어떻게 됐을까요? 이 질문에 대한 저의 답은 '분명 지금과 같지 않았을 것'입니

#003/100 [📣뇌과학으로 본 어려운 일 해내는 방법] 내가 지금까지 계획한 것을 모두 행동으로 옮겼다면 어떻게 됐을까요? 이 질문에 대한 저의 답은 '분명 지금과 같지 않았을 것'입니다. 지금보다 더 성장하고 실력도 쌓은 제 모습이 오버랩됩니다. 하지만 오버랩된 상상의 모습은 현실이 아니라는 점에서 슬픔과 아쉬움이 밀려오네요. ㅡㅡㅡ '집중력'이 나를 성장시킨다는 것을 새삼 깨닫습니다. 그때 집중력 있게 계획한 것을 실행으로 옮겼다면…. 목표를 달성하기 위해 더 집중했더라면…. 어려운 문제를 풀어야 할 때, 어려운 작업을 성공시켜야 할 때. '집중할 수 있는 능력'은 더 빛을 발하는 것 같습니다. [🤔어떻게 어려운 작업에 집중할 수 있을까?] 1. 시간과 정신적 공간 확보해라. - 뇌는 어려운 문제를 풀 때 관련된 정보, 계획, 프로세스, 지식 등을 '작업 기억' 영역으로 가지고 온다. - 심리학자들이 말하는 '작업 기억'은 뇌에서 현재 진행형으로 일을 처리하는 인지적 공간이다. - '작업 기억'에 필요한 정보를 불러오는 데 시간이 필요하다. - '작업 기억'의 처리 용량은 일반적으로 5~7개다. - 그래서 집중이 필요한 작업을 할 때는 정보를 불러올 시간적 여유가 필요하다. - 그리고 멀티태스킹을 금지(카톡, 메일, SNS, 잡담 금지)하여 인지적으로 작업기억의 용량을 낭비하지 말자. 2. '어려운 문제 is 어려운 문제'를 인정해라. - 어려운 작업을 해결하는 구조를 찾는 데 시간이 많이 걸린다. - 그러니 어려운 문제를 풀고 있는 스스로를 칭찬해 줘라. - 그래야 오래 할 수 있다. - 스스로에게 휴식도 선물해야 한다. - 그래야 오래 매달릴 수 있다. 3. 먼저 문제를 해결하는 프로세스를 고민해라. - 기하학을 증명하는 작업은 기하학적 사실과 검색, 선택, 확인하는 구조화된 프로세스로 진행된다. - 기하학을 푸는 구조화된 프로세스와 같이 어려운 문제를 푸는 구조화된 프로세스를 찾아라. - 문제의 구조를 해체하고 재구조화하는 능력은 전문가와 초보를 구분 짓는 기준이 된다. - 문제를 잘 구조화할수록 집중하는 데 에너지를 더 쓸 수 있다. - 문제해결을 '나의 전문성 테스트'라고 마인드 컨트롤해라. 그럼 동기가 생길 것이다. 4. 문제 해결과 관련된 사람과 상호작용에 힘써라. - 문제를 해결하는 것은 '새로운 연결'을 발견하는 작업이다. - 나와 다른 관점, 배경, 생각을 가진 사람과 대화하는 것은 기존의 틀에서 벗어나 새로움을 발견하는 강력한 방법이다. - 코로나 19 동안 상호작용이 어려웠지만 과거에도 그랬고, 앞으로도 상호작용을 통한 발견은 계속 장려될 것이다. - 발견의 기쁨은 집중력을 발휘하게 만드는 충분한 보상이 된다. _________ 이상의 내용은 [참고 자료]를 읽고 개인적으로 재구성한 내용입니다. 아래 자료를 읽어보시면 많은 인사이트를 얻을 수 있습니다. [참고자료] Tips from neuroscience to keep you focused on hard tasks 위 글을 쓴 작가이지 심리학자인 데이비드 바드르의 책 [생각은 어떻게 행동이 되는가]도 한번 읽어보면 좋을 것 같아요 :) #뇌과학 #집중력 #문제해결 #심리학