#027/100 [좋다카더라 루틴과 적당한 루틴] 1. 코칭 고객은 루틴 만들기를 시도하곤 한다. 그리고 매우 높은 확률로 며칠 하다가 그만둔다. 2. 이럴 때 코치로서 걱정되는 것이 2가지

#027/100 [좋다카더라 루틴과 적당한 루틴] 1. 코칭 고객은 루틴 만들기를 시도하곤 한다. 그리고 매우 높은 확률로 며칠 하다가 그만둔다. 2. 이럴 때 코치로서 걱정되는 것이 2가지 있다. 3. 첫 번째, 고객은 이 과정에서 작은 실망감을 경험하게 된다는 점이다. 스스로 끈기 없는 사람이라고 생각한다. 그래서 끈기 있는 사람이 되기 위해 다른 루틴을 도전하고 또 높은 확률로 며칠 실행하다가 관둔다. 악순환이다. 4. 두 번째, 새롭게 만들고 싶었던 루틴은 사실 고객에게 크게 필요한 것이 아니라는 점인데, 아침에 왜 일어나서 이불을 정리하는 것이 중요한지, 몸도 피곤한데 왜 새벽에 일어나야 하는지, 독서를 꾸준히 하고 싶고, 글을 꾸준히 쓰는 것은 어떤 유익이 있는지 구체적이지 않다. '좋다카더라' 루틴이 문제다. 5. '좋은 루틴'과 나에게 '적당한 루틴'은 다른 이야기다. 새벽에 일어나 좋은 시간을 보내는 것을 바람직하지만 하루 종일 아이를 돌보고 늦게까지 집안일을 정리한 부모라면 푹 자야 좋은 컨디션을 유지할 수 있다. 6. 좋다카더라 루틴이 나에게 유익하고 필요한 것(=적당한 것)임을 체험했다면 이미 그것을 당신의 루틴이 되어 있을 것이다. 7. 나에게 적당한 루틴이 진짜 좋은 루틴이지 말입니다. ---------- 1. My clients often try to make a routine. But they give up a few days with a high probability 2. At this time, there are two things I'm concerned about. 3. First, the customers experience a small disappointment in this process. They consider themselves an impatient person. So to be a successful person, they try a different routine and run it for a few days before giving up. It's a vicious cycle. 4. Second, the routine they wanted to make is truly not needed for them. Why is it important to get up to clean the bedding in the morning? Even if they are tired, they planed to wake up at dawn. Not sure what kind of benefit is. The routine that somebody told you is good is a ploblem. 5. A 'good routine' and a 'fit routine' are two different things. It's good to wake up early in the morning to do good things, but if you are parent who takes care of children all day and does housework until late, you need a good night's sleep to maintain your condition well. 6. If you have experience that (a.k.a) 'a good carthera' routine is beneficial and necessary for you, you will already be doing it. 7. I love to say The fit routine for you is a really good one. 행동수정 연구에서 루틴을 만드는 것은 분명 긍정적인 효과가 있습니다. ( 연구에서 루틴이라 함은 노력하지 않아도 되는 자동화된 행동 패턴을 의미하죠.) 루틴 만들기의 핵심은 나에게 맞는 적당한 루틴을 커스터마이징 하는 과정을 즐기는 것이라고 할 수 있어요. 하다가 잘되지 않았다면 그것은 실패했다는 메시지가 아니라 무언가 바꿔서 해보라는 메시지라는 것을 기억해 두세요. 🧐 #experience #routine #루틴 #습관