#032/100 [불면증은 학습의 결과다. 결국 뇌 문제] 1. 수면장애는 다양하다. 불면증은 여러 수면 문제 중 하나다. 한두 번씩 잠을 못 이루는 날이 있다가 점점 매일 밤 잠을 자는 것이

#032/100 [불면증은 학습의 결과다. 결국 뇌 문제] 1. 수면장애는 다양하다. 불면증은 여러 수면 문제 중 하나다. 한두 번씩 잠을 못 이루는 날이 있다가 점점 매일 밤 잠을 자는 것이 힘들어지는 상태가 불면증이다. 그러다가 결국 '만성'이라는 단어를 불면증 앞에 붙여서 부르게 된다. 2. 불면증에 시달리면 "나만 왜 못 자는 거야?". 혹시 옆에 죽은 것처럼 자고 있는 가족이 있다면 "어떻게 저렇게 잘 자는 거지. 왜 나만???"이라는 생각이 들고, 잠 못 이루는 내 자신이 더 괴롭다. 3. 불면과 숙면에 대한 자료를 공부하면서 알게 된 것은 불면증은 나도 모르는 사이에 학습한 결과라는 것이다. 배우려고 의도한 것은 아니지만 불면증을 배워서 몸으로 익혀버린 것이다. 내 탓이 아니라 뇌 탓이다. 4. 불면증이 뇌 탓이라면 뇌를 좀 알아야 한다. 뇌에서 학습이 일어날 때 작동하는 물질은 도파민이다. 하지만 불면증 자료에서 도파민에 대한 언급은 없다. 불면증과 관련된 신경물질은 세로토닌과 멜라토닌이다. 불면증 치료 보조식품은 대부분 멜라토닌 함유를 강조한 제품이다. 5. 어렵고 복잡한 내용이지만 요약해 보자면, 불면증은 어떤 순간들에 의한 도파민 분비로 뇌에서 학습이 일어난 것이고, 기존 세로토닌과 멜라토닌을 보충하는 것으로 불면증이 해결되지 않았던 이유는 학습과 도파민 관점으로 불면증을 접근하지 않았기 때문이 아닐까. ------ 불면증에 대해 재미있고 진지하게 공부를 하는 중입니다. 앞으로도 종종 불면증에 관한 내용도 올릴 생각입니다. 학습과 도파민 관점에서 불면증 회복 코칭 프로그램을(테스트) 만들어 볼 생각입니다. 2달 동안 6번 줌으로 만나서 진행하는 프로그램인데 관심이 있으시면 댓글 및 메시지 주시면 추가 설명을 드리겠습니다. :)