#060/100 [번아웃의 특징 몇 가지 알려드릴게요] 1. 벗아웃이란 직무에서 요구하는 성과를 내지 못하고, 일과 거리감을 느끼고, 무능감을 경험하는 것을 말해요. 그래서 신체적으로, 정신적으로

#060/100 [번아웃의 특징 몇 가지 알려드릴게요] 1. 벗아웃이란 직무에서 요구하는 성과를 내지 못하고, 일과 거리감을 느끼고, 무능감을 경험하는 것을 말해요. 그래서 신체적으로, 정신적으로, 감정적으로 고갈 상태가 됩니다. 2. 번아웃은 원인이 분명하다는 특징이 있어요. 내가 왜 번아웃이지?라고 질문하면 답을 금방 찾을 수 있다는 말이에요. 만약 답을 못 찾겠다면 그건 우울이나 불안일 가능성이 있습니다. 3. 학자들은 번아웃이 심장과 연관이 있다고 해요. 번아웃 상태에서 심근경색이 오는 경우가 많습니다. 그러니 번아웃이라면 그냥 내버려 두지 마세요. 4. 번아웃은 스트레스와 관련이 깊어요. 스트레스 원인이 발생하면 뇌에서는 코르티솔이 나와요. 근데 코르티솔이 고갈되면 번아웃이 온다는 연구 결과가 있어요. 따라서 번아웃은 코르티솔이 생성되기 전에 지속적으로 스트레스를받는 상태라고 할 수 있어요. 5. 번아웃이 올 정도의 스트레스를 받는 사람은 조기 사망률이 43%까지 증가해요. 이건 오래전 연구 결과인데 의학이계속 발달하고 있으니 사망까지 아니더라도 건강에 무척 안 좋은 것은 확실해요. 6. 번아웃 해결 방법은 크게 두 가지로 나눌 수 있어요. 스트레스 원인(원인은 Stressor라고 불러요.)을 해결하는 전략과 스트레스의 결과(결과는 Strain이라고 해요.)를 축소하는 전략이죠. 이 둘은 나눠서 생각해 어떻게 번아웃을 해결할지 고민해 보는 것이 좋습니다. --------------------------------- 코치의 한 마디 : 번아웃은 과거의 일이며, 번아웃을 해결하는 것은 앞으로 해야 할 일이죠. 과거보다 앞으로 해야 할 일에 적극적으로 시간과 노력을 투자하는 것이 중요하죠. "ㅇㅇ 때문이 이렇게 됐어!"(⬅️문제중심사고) 보다 "ㅇㅇ을 어떻게 해결하지?"(⬅️해결중심사고)로 생각의 흐름만 바꿔도 일단 조기 사망 가능성은 감소할 것 같습니다.