성공, 성공, 그리고 다음에 또 성공. 성공만 반복한다면 얼마나 좋을까요? 그러나 그런 신화는 존재하지 않을 뿐더러, 성공 사이에 섞인 실패를 잘 활용하는 것이 성공을 위한 지름길임을 우리는 이미

성공, 성공, 그리고 다음에 또 성공. 성공만 반복한다면 얼마나 좋을까요? 그러나 그런 신화는 존재하지 않을 뿐더러, 성공 사이에 섞인 실패를 잘 활용하는 것이 성공을 위한 지름길임을 우리는 이미 잘 알고 있습니다. 또한 실패는 과정이 아니라 결과, 즉 예고 없이 찾아올 수 있다는 특성을 이해해야 합니다. 그러므로 실패를 겪지 않는 사람이 아니라 '실패해도 금방 일어나는 사람'이 되어야 하겠죠. '실패'보다 '회복과 성장'에 초점을 맞춰야 합니다. 즉, 그 답은 회복 탄력성에 있습니다. 실패 앞에서도 오뚝이처럼 일어나는 힘을 말하며, 이는 저절로 생겨나지 않습니다. 회복 탄력성 '스탯'을 찍고 싶다면 긍정성을 습관화해야 합니다. 💪🏻회복 탄력성을 높이는 긍정의 습관화 "회복 탄력성을 높이려면 내 삶에 일어나는 모든 사건들을, 보다 더 긍정적으로 받아들이는 뇌가 필요하다. 그러니까 무의식적인 수준에 자동적으로 내가 겪는 경험들에 긍정적인 스토리텔링을 해주는 '기억하는 자아'가 필요한 것이다. 나에게 일어나는 크고 작은 어려운 일들을 순간 순간 긍정적으로 받아들이고 대처할 수 있는 '습관'을 들여야 한다." 💪🏻긍정적 시선을 만들기 위한 일상 습관 3가지 자기 존중- 자신의 강점을 발견하라 긍정은, 어떠한 사실에 대하여 그렇다고 인정하거나 찬성하는 것입니다. 그러므로 긍정의 실천은 가장 가까운 곳으로부터 인정, 즉 자기 자신을 긍정적으로 바라보는 시선을 심어주는 일부터 해야 합니다. 역경과 시련을 이겨내고 뛰어난 성취와 위대한 업적을 이뤄낸 사람들의 공통적인 특징은 어려서부터 자신의 강점에 집중하고 끊임없이 키워나갔습니다. 말하기 습관 - 감사하다고 자주 말하자 지난 10여 년간 긍정심리학이 발견한 여러 가지 긍정성 증진 훈련 방법 중에서 단연 최고의 효과를 지닌 것으로 입증된 것이 바로 감사하기 훈련입니다. 가장 효과적인 것은 다음과 같습니다. 우선 매일 밤 잠자리에 들기 전에 그날 있었던 일들을 돌이켜보면서 감사할 만한 일을 다섯 가지 이상 수첩에 적습니다. 머릿속 으로 회상만 하는 것으로는 부족하다. 반드시 글로 기록해야 합니다. 인생에 대한 막연한 감사가 아니라, 하루 동안 있었던 일 중에서 구체적으로 적도록 합니다. 운동 습관 - 규칙적인 운동을 하자 운동은 뇌 안의 혈액 순환을 향상시킴으로써, 스트레스를 감소시키고 사고 능력을 증진시키며 중독의 가능성을 크게 줄입니다. 운동을 중간에 그만두면 신경세포가 잘 작동하지 않기 때문에 효과를 유지하려면 지속적으로 해야 한다고 연구자들은 말합니다. 실제로 영국에서는 정도가 가벼운 우울증에는 항우울제 대신 운동을 처방하는 의사가 늘어나고 있습니다. 운동을 하게 되면 뇌가 긍정적으로 변화하며, 타인에게 좋은 인상을 주게 되며 따라서 원만한 인간관계와 리더십도 길러집니다. 뿐만 아니라 업무성취도와 창의성도 높아지니, 행복과 성공에 이르는 가장 빠르고도 확실한 길이 바로 규칙적인 운동이라 할 수 있습니다. 회고 - 저도 주 4회 운동을 하고, 강점 기르기를 지속적으로 해왔는데, 감사하기는 충분히 하지 못했네요. 땡큐 노트라도 작성하기 시작해야겠습니다.