《실력과 난이도를 함께 고려해야 성장할 수 있습니다》 1965년 샌프란시스코에서의 결투가 이소룡이 웨이트 트레이닝에 박차를 가하게 된 계기가 되었습니다. 당시 이소룡은 사람들에게 쿵후를 막 가르치

《실력과 난이도를 함께 고려해야 성장할 수 있습니다》 1965년 샌프란시스코에서의 결투가 이소룡이 웨이트 트레이닝에 박차를 가하게 된 계기가 되었습니다. 당시 이소룡은 사람들에게 쿵후를 막 가르치기 시작했던 터였죠. 전통 무술을 하던 사람 중 하나가 이소룡이 서양인을 가르친다는 걸 듣고 도전하려고 찾아왔고, 이소룡의 아내 린다 리가 그 장면을 목격했습니다. "약 3분 정도 진행되었죠. 브루스가 그분을 땅에 쓰러뜨리고는 말했어요. '이제 포기하시겠어요? 이제 포기하시겠어요?' 그러자 그 남자가 '포기합니다'라고 했죠. 그러고 그들 일행은 돌아갔어요. 하지만 브루스는 무진장 화가 났어요. 3분이 되기 전에 그 사람을 쓰러뜨리지 못했다고요. 하하하. 그때부터였죠. 브루스가 자신의 육체적 건강 수준과 무술 방식에 대해 회의를 품기 시작한 게" - How Bruce Lee Changed the World. 디스커버리 채널 방영, 2009. [ 큐레이터의 문장 🎒 ] 실력을 높이기 위해서는 '의도적 수련(Deliverate Practice)'이 중요합니다. 의도적 수련이라는 용어가 어색할 수는 있지만 전문성 획득에 있어 연습의 중요성은 대중서적과 매체를 통해 널리 알려진 것 같습니다. 안타까운 점이 있다면 의도적 수련의 양적인 부분(예컨대 '1만 시간 법칙' 등)은 많이들 알겠지만, 의도적 수련의 질적인 부분, 즉 어떤 조건을 갖춰야 의도적 수련이 되는지, 더 효과적인 의도적 수련이 되기 위해서는 어떠해야 하는지 등에 대해서는 잘 모르는 것 같다는 점입니다. 의도적 수련을 하려면 나의 실력, 내가 하는 일의 난이도를 의식해야 합니다. 의도적 수련이 되려면 나의 실력과 작업의 난이도가 비슷해야 합니다. 칙센트미하이의 몰입 이론과도 일치하는 부분인데요, 미하이의 단순화된 도식을 보면 어떤 부분의 영역에 집중해야 하는지 명확해집니다. (도식은 원문을 통해서 확인하실 수 있어요!) 1️⃣ A - 실력에 비해 난이도가 낮은 업무 2️⃣ B - 실력과 난이도가 엇비슷한 업무 3️⃣ C - 실력에 비해 난이도가 높은 업무 만약, A 영역의 일을 하고 있다면 어떤 느낌이 들까요? 실력이 작업 난이도를 초과하는 영역입니다. 지금 당장은 잘됐다 싶긴 해도 조금 지나면 지루함을 느낄 겁니다. 실력에 비해 일이 시시하다고 느끼기 때문입니다. C 영역은 어떨까요? 실력보다 높은 난이도의 일을 하는 영역이기 때문에 불안함이나 두려움을 느낄 겁니다. '내가 잘할 수 있을까?', '실패하지 않을까?', '이렇게 하는 게 맞나?'라는 생각이 들겠죠. 주목해야 하는 부분은 B 영역입니다. 난이도와 실력이 엇비슷하게 맞는 부분입니다. 미하이에 따르면 인간은 이 영역에서 몰입을 경험할 수 있습니다. 이때 최고 수준의 집중력을 보이고, 그 덕분에 퍼포먼스나 학습 능력이 최대치가 될 수 있다고 설명하죠. 또한 그때 최고 수준의 행복감을 경험한다는 흥미로운 사실을 발견하기도 했습니다. 비슷한 이야기를 언어학자인 크라센(Stephen Krashen)이 입력 가설(Input Hypothesis)을 통해 말합니다. i+1 이론이라고 하는데, 현재 언어 학습자의 언어 수준을 i라고 할 때 딱 1단계 높은 i+1 수준의 입력이 주어질 때에만 언어 능력이 유의미하게 나아진다는 이론입니다. 교육학에서도 비슷한 이야기를 합니다. 인지 부하 이론(Cognitive Load Theory)에서는 학습 시 불필요하게 인지적인 부담을 주면 어떤 것도 제대로 학습하기 어렵다는 말을 합니다. 예컨대 미적분을 독일어로 배우면 미적분 자체보다 엉뚱한 다른 것들(예컨대, 독일어 발음을 내기 위한 정확한 혀의 위치)에 집중력을 빼앗겨서 학습효율이 떨어질 수 있다는 것이죠. 반대도 있습니다. 영단어를 여러 개 외울 때 모음을 감추고 외우면 '더 어려워서' 오히려 기억이 오래갈 수 있다는 연구도 있습니다. 핵심은 역시 적절한 난이도와 실력에 대한 자기 인식입니다. 다시 처음 이야기로 돌아가 보겠습니다. 이소룡은 이때의 '이긴, 그러나 진' 싸움으로 자신의 훈련 방법 전반을 재검토합니다. 웨이트 트레이닝에 관심을 갖게 된 계기였죠. 운동생리학을 공부하고, 각종 웨이트 트레이닝 도구를 직접 고안해 사용하고, 단백질 음료까지도 직접 개발해서 마셨습니다. 이런 자기 혁신을 통해 고안된 것들은 실제로 웨이트 트레이닝계에 많은 영향을 끼쳤습니다. 만약 이소룡이 그 사람을 쓰러뜨렸다는 사실만으로 만족했다면 어땠을까요? 아마 그의 삶은 아주 지루했을 것이고, 세계 최고라는 이야기도 듣지 못했을 수 있습니다. 혹시 여러분은 어떠신가요? 지루하거나 불안하지는 않으신가요?