<스트레스 없는 하루를 보내는 30분 아침 루틴>

👉 다시 한 주가 시작됩니다. 스트레스 없는 하루를 보낼 수 있는 아침 루틴이 있어 공유합니다. 내일 아침에 바로 실천해 봐야겠네요..! ⏰ 아침 루틴 30분 1. 처음 2분 - 눈뜨자마자 스마트폰을 절대 보지 말기 - 긍정적인 다짐으로 시작하기 2. 5분: 명상과 심호흡 - 생각을 정리하고 맑은 정신으로 하루를 시작할 수 있음 - 호흡만 제대로 해도 도움이 됨 > 코로 숨을 들이쉬고 5초간 참았다가 입으로 공기를 내보내기 3. 5분: 침대에서도 할 수 있는 일기 쓰기 - 아침에 일기를 쓰면 하루 종일 창의성과 균형의 분위기를 조성 - 일기를 쓰는 것이 취미가 아니라면 녹음한 긍정적인 메시지를 들어보기 4. 5분: 하루의 필수 작업을 기록하기 - 할 일 목록이 수백 개여도 하루에 5가지 우선순위 목표를 정하기 - 가장 어렵고 귀찮고 힘들고 미루고싶은 작업을 1순위로 5. 10분 : 가족과의 시간(애완동물 포함) - 가족간의 유대감을 느끼는 것은 하루를 또 인생을 이끄는 행복의 원천 💭 Insight 아침에 눈을 뜨면 알람을 끄고 날씨를 확인합니다. 눈 뜨자마자 스마트폰으로 시작을 하죠. 그리고 메일과 메신저를 확인 해 보고 씻기 전부터 머리속에선 업무를 하곤 했습니다. 이제는 좀 더 행복한 하루를 위해 아침에 긍정 루틴을 추가 해 봐야겠습니다^_^ 👇 '작가 김연지'님의 원글 보러가기