제가 잠 안 올 때 시도한 4가지 방법을 공유드려요. 실제로 효과 본 방법들입니다! 저도 종종 잠을 못 자서 괴로운 사람이라 아래 방법들이 도움되셨으면 좋겠어요🙏🏻 -- 1. 발을 따듯하게

제가 잠 안 올 때 시도한 4가지 방법을 공유드려요. 실제로 효과 본 방법들입니다! 저도 종종 잠을 못 자서 괴로운 사람이라 아래 방법들이 도움되셨으면 좋겠어요🙏🏻 -- 1. 발을 따듯하게 한다. - 발이 따듯해야 몸의 순환이 잘 된다고 하더라구요. 꽉 조이는 양말 말고 좀 널널한 수면양말을 애용해요. 2. 수면유도 명상 영상 틀어놓기 > 보기 x 듣기 ㅇ - 잡생각이 많은 편이라, 생각이 유난히 머릿속을 가득 채울 때 잠이 안 오더라구요ㅠ 그럴 땐 수면 명상 영상을 틀어놓고 누워요. 추천 영상: 에일린요가 수면명상 https://www.youtube.com/watch?v=iHCCwk3CV70 3. 잠 들기 목표시간 1시간 전부터 전자기기 차단하기 - 전자파가 잠 들기를 방해한다는 말도 있지만, 우선 전자기기를 보면 잠을 못 자는 거 같아요. SNS가 너무 재밌다거나 인터넷 서핑을 하다 보니 이미 시간이 훌쩍 지났다거나. 그래서 일찍 자야 하는 날에는 전자기기를 멀리 하는 편입니다. 4. 불 다 끄고, 창문도 커튼으로 막아버리고 눈 감기 - 사람이 완전 어두운 상태에서 눈만 감고 있어도 피로가 60%는 풀린대요. 잠이 안 오면 이렇게라도 해서 피로를 풀어보려고 해요.ㅠ 그리고 이렇게 하다보면 잠 들더라구요.