게으른 완벽주의 진단법 +원인+극복방법!

✅게으른 완벽주의자 체크리스트 1. 결정하는데 너무 오랜 시간이 걸린다. 2. 팀보다는 혼자가 좋다. 팀일 경우 팀원의 몫까지 일한다. 3. 아직 준비가 덜 됐다는 생각을 자주 한다. 4. 계획을 하루도 못 지키면 포기해 버린다. 5. 내 업무 결과물에 대해 좋지 않은 피드백을 받으면 수치스럽다. 6. 내가 한 일의 열 번 중 여덟 번은 만족하지 못한다. 7. 일을 미루다 마감을 지키지 못할 때가 많다. 8. 지나친 자기 검열로 회의에서 의견을 내지 못할 때가 많다. 9. 내 작은 실수나 다른 사람들의 사소한 반응에 민감하다. 10. 누가 나를 완벽주의라고 하면 강하게 부정한다. (7개 이상 체크했다면 완벽주의 위험군!) ❓게으른 완벽주의의 3가지 원인 1. 남의 눈에 맞춰진 완벽함에 대한 기준 2. '어설픈 나'를 인정하기 싫은 마음 3. 피드백을 듣지 않거나, 듣고 좌절 💡게으른 완벽주의 극복 방법 1. 더 나은 산출물을 위해 '나만의 기준' 세우기 - 이상을 낮추고 실제 아웃풋을 조금씩 늘려가기 2. 나를 달래가며 한계 뛰어넘기 - 나만의 기준을 통해 내 진짜 실력을 마주했을 때 그 한계를 넘어보기 - 진짜 완벽은 못난 나를 외면하지 않고 마주볼 때 가능하다 3. 작은 단위로 일 쪼개서 시작하기 - 구체적이지만 작은 단위의 목표 세우기 - 작은 목표를 달성해가며 자기효능감 채우기 4. 진짜 중요하게 생각하는 것 외에는 살짝 놓기 - 우선순위가 높지 않은 일은 당장 하지 않기 5. 가장 집중하기 좋은 상태 만들기 - 내가 집중할 수 있는 환경, '일 모드'가 될 수 있는 환경 조성하기