매주 30시간 이상을 절약해준 4가지 1분 습관

급한 일이 아니라면 사람은 일을 미루기 마련이죠. SNS나 유투브를 보면서 허무한 시간을 흘려보내지만 끝까지 해야하는 일이 손에 잡히지 않는 경우도 많습니다. 🤣 이런 사람의 본능을 거슬러, 할 일을 제 때 하게 해주는 4가지 팁을 소개합니다. 뜯어보면 다들 들어보았던 전략들인데 항상 잊고 잘 실천하지 않게 되는 것 같아요. 특히 타임블로킹은 저도 24시간이 표기된 다이어리를 사용하면서 '하루에 시간이 이렇게 많구나'하고 느꼈던 부분이라 공감이 갔어요. 미루는 습관을 물리치고 시간을 알차게 쓰고 싶은 분들께 추천하는 글입니다! -------------------------------------- 1. 타임 블로킹 전날 밤에 다음 날을 30분 블록(또는 5분 블록)으로 나누고 할 일을 할당하기만 하면 됩니다. 이러면 할 일을 "언제" 시작할지 결정하느라 미루는 일이 없어집니다. 언제 작업을 시작할지 실시간으로 결정하면 미루기 마련입니다. 5분 안에 일을 시작할 것이라고 생각하지만, 그 5분이 어느 새 한 시간이 될 것입니다. 그러나 다음날 2시에 작업을 시작하기로 이미 결정했다면 미룰 가능성이 완전히는 아니더라도 크게 줄어듭니다. 또한 종이에 하루를 정리하고 작업을 할당하면 실제로 하루에 쓸 수 있는 시간이 많음을 깨닫게 됩니다. 매일 이것을 하면 "시간 부족" 사고방식을 영원히 없앨 수 있습니다. 2. 5–4–3–2–1: 개구리는 아침에 먹어라! “개구리를 먹는 것이 직업이라면 아침에 가장 먼저 해치우는 것이 좋습니다. 그리고 두 마리의 개구리를 먹는 것이 당신의 일이라면 가장 큰 것을 먼저 먹는 것이 좋습니다.” 개구리를 먹는 것은 기본적으로 하루 중 가장 어렵고 두려운 일을 의미합니다. 그리고 이런 일은 타임 블로킹을 하며 아침에 가장 빠른 일정으로 잡는 것이 좋습니다. 하루 중 가장 힘든 일은 가장 미루고 싶은 일이기도 합니다. 따라서 일정을 늦게 잡을수록 스트레스 때문에, 미루느라 시간을 더 많이 낭비할 수 있습니다. 하지만 아침에 가장 먼저 이 일을 해치우면 하루 종일 승자처럼 느껴질 것입니다. 또한 Mel Robbins 의 5초 규칙 을 사용하면 더 도움이 됩니다. 5부터 1까지 숫자를 거꾸로 센 다음, 물리적으로 자신을 밀어붙여 작업을 시작하는 것입니다. 따라서 오전 9시에 개구리를 먹기 시작하려면 8시 59분에 "5–4–3–2–1: 개구리 먹자!"라고 외친 후 그냥 일하러 가세요. 3. 마이크로 시각화 사람들은 자신의 미래를 결정하지 않습니다. 사람들은 습관을 결정하고 습관이 미래를 결정합니다. 그래서 매일 아침 나는 전날 밤에 타임 블로킹으로 계획한 일정을 시각화 해봅니다. “나는 오전 7시 30분에 글을 쓰기 시작할 것이다. 그리고 옷을 차려입고 오전 9시 30분까지 내과 에 도착한다. 진료가 끝나면 오후 2시에 점심을 먹고 오후 3시에 낮잠을 잔다. 그럼 4시에 체육관에 간다..." 이런 과정은 당신의 계획을 더욱 쉽게 지킬 수 있게 해줍니다. 4. 타이머 사용하기 타이머는 당신을 당면한 작업에 집중시키고 산만해지기 어렵게 만듭니다. 당신의 마음은 타이머가 켜져 있다는 것을 알기 때문에 계속 집중할 것입니다. 타이머가 책임감을 만들기 때문입니다. 이 모든 걸 종합하여 실행하면 다음과 같습니다. - 전날 밤 타임블로킹 형식으로 계획을 세웁니다. - 그런 다음 아침에 같은 일정을 구체적으로 시각화합니다. - 일할 시간이 되면 “5–4–3–2–1: 개구리를 먹어!”라고 큰 소리로 말하세요. 아침에 가장 큰 개구리를 먹습니다. - 그런 다음 타이머를 시작하여 당면한 작업에 계속 집중하고 있는지 확인하십시오.