내 몸을 위한 체크리스트 💪

건강이 모든 것의 기본. 건강 없이 성과 없고, 건강 없이 보람 없다. 1. 해가 진 이후에는 가능하면 눈에 형광등 빛을 쬐지 말고, 방 조명을 주황생 빛으로 바꾸자. 2. 비타민D 섭취를 위해 하루에 10~20분 햇볕을 쬐자. 3. 자기 2시간 전엔 잘 준비를 하자. 4. 한번에 30분 이상, 일주일에 3회 이상 유산소 운동을 하자. 5. 핸드폰을 침대와 멀리 두자. 6. 아침에 눈을 뜨면 30초~1분 정도 몸을 깨운 뒤 침대에서 일어나자. 7. 잘 때 너무 더운 환경은 피하자. 8. 단백질 섭취에 신경쓰자. (보충제x) 9. 무리하게 식단 조절하지 말고 먹고 싶은 거를 천천히 먹어보자. 10. 몸 컨디션을 지속적으로 살피자. (스마트워치의 도움을 받아도 좋다)