📌 가짜 불안감을 찾아내는 것만으로도 지금의 불안감이 해결된다?

여러분은 이유 없는 불안감에 지배된 경험이 있으신가요? 업무, 일상, 미래, 타인과의 비교 등 다양한 경로를 통해 우리는 매 순간 알 수 없는 불안에 끊임없이 휘말립니다. 지난, 아하레터에서 발행된 글에서는 이 주제에 집중해, [현실적으로 불안을 줄일 수 있는 방법 3가지]를 소개했는데요. 진짜 불안감과 가짜 불안감을 구별하는 것만으로도 휘말려있는 불안감을 해소하는데 큰 도움이 된다고 해요. 본문에 간편하게 셀프 진단이 가능한 가짜 불안감 체크리스트 자료가 함께 포함되어 있으니 이유 없는 불안에 대해 잠식되는 기분이 들어서, 이를 적극적으로 해결하고 싶다면 가볍게 진단해 보시는 것도 좋을 것 같아요. ➖ #출처 ㅣ #아하레터 ✍️ #발췌 ㅣ #내_몸이_불안을_말한다 📗 평소 우리의 불안은 두 가지로 나눌 수 있다. 습관적이고 완전히 피할 수 있는 ‘가짜 불안’ 경정하고 이해해야 하는 ‘진짜 불안’ 이 글은 우리를 [불안하다]라고 생각하게 하는 일상 속 가짜 불안을 알아보고 현실적으로 불안을 줄일 수 있는 방법 3가지를 소개한다. ✅ 정보의 바다를 항해할 때에는 의식적인 선택으로 어떠한 매체를, 얼마나 자주 확인할지, 스스로 현명하게 선택해보기 ✅ 업무와 일상의 경계를 의식적으로 만들기 하루 중 얼마간은 전자기기 없이 휴식하기, 식사할 때나 잠자리에 핸드폰 멀리 두기, 메시지 알림이 오자마자 답변하고 싶은 충동 자제하기 등을 통해 기술적 안전벨트 만들기 ✅ 카페인을 줄이거나 끊어 보는 것 카페인이 불안에 미치는 영향을 의식하고, 결국 카페인을 끊었을 때 불안이 얼마나 줄어들었는지 관찰해 커피의 보상가치를 업데이트해 볼 것. ➖ 개인적으로 저는 단단한 마음으로 매일을 건강하게 일하고 살아가기 위해서, 마음을 적극적으로 파헤쳐 봐야 한다고 생각하기에 더 좋았던 아티클이었어요. 근본적으로 연약한 자신의 불안감에 직접 대면하고, 맞서 싸우고 해결하다 보면 더욱 튼튼해진 마음과 함께 단단한 매일을 보낼 수 있을 것 같단 기대감이 들지 않나요? 지금, 혹시 알 수 없는 불안감 때문에 일도, 일상도 휘청이고 계시다면 도움이 되는 아티클이 될 수 있길 바라며 공유해봅니다. 🙂