번아웃의 의심될 때 😒

요즘 회사에서 일이 너무 많아 하루 종일 긴장감이 높고, 주말에 쉬어도 회복되거나 힐링되는 느낌을 받기 어려운 상태입니다.. 😖 여러분들은 번아웃을 어떻게 극복하시나요? 아래의 증상에서 점수를 매겨 65점 이상이라면 위험하며 번아웃 증후군 시작되고 있다고 할 수 있는데요.. 전 왜이리 점수가 높은거죠!?!?!?!?! 👻💩 힐링을 위하여 훌쩍 떠나야겠어요! (함께 수다떠실 분 모집... 🤕) ☠️ 번아웃 체크리스트 ☠️ 1. 일을 하는데 정서적으로 지쳐있다. 2. 일을 마칠 때 완전히 지쳐있다고 느낀다. 3. 아침에 일어나 출근할 생각만 하면 벌써 피곤하다. 4. 일하는 데 부담감과 긴장감을 느낀다. 5. 업무 수행할 때 무기력하고 싫증 난다. 6. 업무에 대한 관심이 크게 줄었다. 7. 맡은 일을 하는데 소극적이고 방어적이다. 8. 나의 직무 기여도에 냉소적이다. 9. 스트레스를 풀려고 폭식이나 음주, 흡연 등을 즐긴다. 10. 짜증과 불안이 늘고 여유가 없다. 11. 내가 점점 냉소적으로 변하고 있다고 느낀다. 12. 유머 감각이 점점 사라진다. 13. 주변 사람과 대화를 나눈 게 점점 버거워진다. 14. 만성피로, 두통, 소화불량 증상이 나타난다. 15. 여가 생활을 제대로 즐기지 못한다. 16. 물건을 잘 잃어버린다. 17. 혼자 지내는 시간이 많아졌다. ​- 전혀 아니다 = 1점 - 약간 그렇다 = 2점 - 보통이다 = 3점 - 많이 그렇다 = 4점 - 매우 그렇다 = 5점