경력 7년차 개발자입니다. 공부방법좀 공유해주실수 있으실까요?

안녕하세요 7년차 서버개발자입니다. 문제는 여태까지 7년 개발인생에서 5개 회사를 다녀봤지만, 모두 스타트업수준이라 경력직 사수가 있던적이 한번도없습니다... 그러다보니, 좋은 코드를 경험하거나 실질적으로 함께 일하며 개발자로써 일하는 방법에 대해서 조언을 들어본 경험이 없네요 주변에서 주워들은 최소한의 환경(깃, 린터, 자동배포, 문서화, 테스트코드)만 구축해놓고 일을 하고 있습니다. 그리고 클라우드 서비스를 사용할때도 메뉴얼을 확인해서 우리 서비스에 사용할수 있는 기능인가 확인하고 그냥 적용하는 수준으로 쓰고있고, 깊은수준으로 공부를 한다거나 하지는 않습니다. 코드의 수준도 '돌아가는 코드' 정도이고, 상속이나 다형성같은건 잘 사용하지도 않네요... 객체지향프로그래밍은 대학시절에 과제에나 써봤던거같아요... DB설계도 정규화하는 방법도 다 까고 연결관계도 유연하게 쓰는법을 까먹어서 지금은 그냥 연결관계는 안맺어두고 join해서 쓰는상태입니다.(심각) CS도 거의 다 까먹었네요; 실무에서 쓴적이 거의 전무할정도... 코드작성할때 시간복잡도 정도만 고려하고, 자료구조정도만 가끔 쓰네요 위에 제 상황을 보셨을때 어떤부분이 제일 심각한지, 추천해주실만한 공부방법이 있는지 궁금합니다. 7년차 되시면 다들 매니저급으로 성장하시던데... 전 아직 주니어 2~3년차 실력밖에 안되는거같아서 힘드네요ㅠㅠ