건강하고 행복한 삶을 위한 65가지 보람찬 새해 결심

2022년 임인년(壬寅年)이 얼마 남지 않았습니다. 곧 있으면 희망찬 2023년 계묘년(癸卯年)입니다. 많은 분들이 새해 결심(New Year's Resolution)에 대해서 고민하고 계실 텐데요. 조금이나마 도움이 되시라고 'Good Housekeeping' 이라는 잡지에 게재된 "건강하고 행복한 삶을 위한 65가지 보람찬 새해 결심(65 Rewarding New Year's Resolutions for a Healthy, Happy Life)"라는 기사를 공유합니다. 건강하고 행복한 삶을 위한 65가지 보람찬 새해 결심 1. 더 나은 예산(budget) 계획 세우기: 저축, 사무실 유지를 유지 예산계획 수립, 쇼핑 습관 강화 등 2. 명상(mindfulness)을 실천하기: 현재의 나 자신에게 감사하기 등 3. 매주 새로운 것을 요리하기: 일주일에 1번 이상 시도해 본 적이 없는 저녁 식사 만들기 4. 더 많은 책 읽기: 책 몇 권을 읽었는지 기록하기 5. 집을 깔끔하게 유지하기 6. 술 적게 마시기: 기분, 수면, 피부 및 면역체계 개선에 도움이 됨 7. 쉬운 요리로 저녁 식사 만들기 8. 미리 식사 준비하기: 주중에 시간과 비용(음식 낭비 방지) 절약 가능 9. 더 건강한 수면 습관 유지하기: 수면 부족으로 문제가 발생하지 않도록 하기 10. 클럽에 가입하기: 새로운 사람을 만날 수 있음 11. 금연: 담배는 건강, 특히 폐에 극도로 해로움 12. 야채를 사랑하는 법 배우기: 건강한 심장과 강한 정맥에 매우 중요 13. 매년 건강 검진 받기(최우선순위로): 캘린더 앱을 통해 미리 일정 확인 및 어떤 항목이 나에게 맞는지 주치의와 상의 14. 두뇌 운동하기(수학 문제, 게임 등): 인지 저하 방지 및 행복 엔돌핀 증가 15. 식물과 가까이 지내기: 식물과 같이 있으면 자율 신경계를 진정시키고 혈압을 낮춤 16. 계단 이용하기: 에너지 소비 높음 17. 파트너와 함께 요가 시작하기 18. 휴가 계획하기: 여행에 대해 생각하는 것만으로 몇 주 동안 행복해 질 수 있음 19. 스파(spa)에서 하루 보내기: 집에서 할 수 없는 스트레스 해소의 방법 중 하나임 20. 포옹하는 시간 가지기: 옥시토신 호르몬 증가 21. 물 마시기: 수면 시간이 6시간 미만일 때 조금 더 물 마시기. 단 많이 마시면 장에 문제가 생길 수 있음 22. 긴장 풀기(Chill out): 만성 분노는 건강에 좋지 않음(두통, 불안, 소화 문제, 고혈압 유발) 23. 새로운 커리어 시작하기: 직장에서 행복을 유지해야 함 24. 테라피(therapy) 고려하기: 정신 건강에 도움 25. 정기적으로 자원 봉사하기 26. 몸에 긍정적인 사고방식 가지기 27. 운동하는 동안 오디오북 듣기: 더 오래 운동할 수 있음 28. 웨이트(weight) 더 올리기: 기존 유산소 운동에 새로운 루틴을 강화하기 29. 발을 편안하게 하기: 최고의 운동화 한 켤레 구입 30. 가이드 있는 운동이나 수업 듣기: YouTube 등 활용 31. 새로운 다이어트 계획 시도하기 32. 새로운 기술을 배우거나 연마하기 33. 집에서 재미있는 학습 지속하기: 아이들과 STEM 등의 과학 실험 하기 등 34. 어려운 결정 미루지 않기 35. 가족 역사 꾸미기: 행복하고 장수하는 문화에서는 가족의 물건들을 전시한다고 함 36. 하이드로데라피(hydrotherapy) 시도하기 37. 더 많은 집안일(chore)을 위임(delegate)하기: 시간 절약을 통해 만족과 행복을 얻을 수 있음 38. 부엌을 깔끔하게 유지하기 39. 기분이 좋아지는 운동 장비 착용하기: 몸을 돋보이게 하는 운동복 구매하기 40. 옷장을 더 좋게 만들기 41. 새로운 취미 탐색하기 42. 스스로에게 새로운 모습 보여주기: 새 스타일이나 머리색 변화만으로 활기차게 될 수 있음 43. 피부에 투자하기 44. 경쾌한 음악 듣기: 운동 중 통증 감소, 기분 고취, 스트레스 감소 등을 경험할 수 있음 45. 더 많이 걷기 46. 자기 자신에게 편지 쓰기 47. 한번에 한가지씩 하기 48. 집안의 혼란스러운 공간 정리하기 49. 새로운 작업 일정 수용하기 50. 매일 아침 침대 정돈하기 51. 파트너와 함께 정시에 잠자리에 들기 52. 더 많은 햇빛 쐬기: 단, 자외선 차단제는 필요함 53. 더 많은 얼굴 관리 받기 54. 자기 자신에게 더 많은 칭찬 해 주기 55. 휴대 전화 놓고 외출하기 56. 나쁜(toxic) 친구와 작별하기 57. 뉴스를 통해 최신 정보 얻기 58. 식료품 카트에 감귤류를 더 추가하기: 비타민 C는 피부에 도움이 됨 59. 블루베리와 호두 먹기 60. 더 나은 수면을 위해 목욕하기 61. 목적지 없이 더 많은 여행 가기 62. 자기 연민으로 스트레스 풀기: 매일 시간을 내어 자신이 좋아하는 것에 집중하기 63. 예술가 되기: 박물관 방문, 콘서트 참석 등의 문화 활동 참여하기 64. 집을 좀 더 향기롭게 만들기 65. 일상 다시 꾸미기 상세 내용은 아래 링크를 통해 확인하실 수 있습니다, 감사합니다.