어쩌면 당신의 생명을 구해줄 상상실험

사람의 마음을 사로잡는 심리학 457 [책, ‘마음의 법칙’] 12 이미지 트레이닝 일년에 한 두번은 종교적인 이유로, 다이어트를 위해, 다음날 건강검진 때문에 어쩔 수 없이 식사를 하지 않는 경우가 있습니다. 특히 저녁을 굶어야 한다면 거의 죽음에 가까운 공포와 통증을 느끼게 됩니다. 못 먹는다고 생각하면 왜 더 먹을 것이 떠오르는지 모르겠습니다. 심지어 평소에 잘 먹지도 않던 음식까지 떠오르며 군침을 삼키게 만드니 통곡할 노릇입니다. 그리곤 다음날 아침부터 점심, 저녁까지 무엇을 먹을지 상상하며 음식과 한 판 전투 준비를 하며 세상 일찍 잠자리에 듭니다. 배고픔을 이겨내기 위해 다른 상상을 하는 것은 별로 도움이 되지 않습니다. 오히려 배고파 죽겠는데 짜증나고 불쾌한 기분을 부추기게 됩니다. 먹고 싶은 음식을 마음껏 먹는 상상을 해보세요. 여기서 중요한 것은 음식을 진짜 먹는 것처럼 아주 구체적이고 세밀하게 상상해야 한다는 점입니다. 가능한 모든 감각을 총동원해야 합니다. 그렇게 실컷 상상하고 나면 점점 배고픔을 잊게 될 것입니다. 무엇이든 실제로 하기 전에 먼저 충분히 상상한다면, 그 일의 매력은 떨어질 수 밖에 없습니다. 머릿속으로 충분히 상상해 보는 것을 ‘이미지 트레이닝’이라고 합니다. 상상을 통해 습관화 효과를 불러일으킴으로써 우리는 어떤 특정 행태를 자동으로 익힐 수 있습니다. 꿈에서라도 일어난다면 끔찍한 사고지만, 실제 비행기 추락 사고의 생존자 대부분은 비행기가 추락했을 때 어떻게 반응할지, 자신을 어떻게 보호하며 비행기에서 어떻게 탈출할지를 거듭 상상해본 사람들이었다고 합니다. 머릿속으로 벌이는 작은 상상실험이 목숨을 구한 신의 한수였다는 것이죠. 프로 스포츠 선수들도 시합에 출전하기 전 눈을 감고 오늘 어떻게 플레이할 것인지 이미지 트레이닝을 하죠. 두렵고 떨리는 시험을 앞둔 분들이 계시다면 오늘 시험에서 어떤 자세와 마음가짐으로 임할지 미리 연습해 보면 큰 도움이 될 것 같네요. 😊 인간의 상상력은 무궁무진합니다. 아무리 어려운 문제가 눈앞에 있다고 하더라도 긍정적인 생각으로 잘할 수 있다고 믿으며, 잘 해낸 나의 모습을 상상해 보세요. 좋은 결과가 반드시 찾아올거라고 믿습니다!