미루는 습관을 멈춰줄 아주 빠르고 간단한 방법

5초의 법칙 규칙은 간단하다. 수행해야 할 아주 불쾌한 작업이 주어지면, 카운트다운을 한다. 1이 되기 전까지 5초 안에 즉시 행동에 돌입한다. 일, 운동, 가족과 관련된 모든 일에 적용할 수 있다. 전문가에 따르면 뇌가 판단하고 의심하기 전에 행동하는 것이 중요하다. 여기서 주요 포인트는 완벽한 준비가 되었을 때 행동하고자 하는 마음에서 벗어나는 것이다. 멜은 “당신에게 부족한 건 동기부여가 아니다. 사업을 시작하고, 더 나은 부모가 되고, 더 나은 동반자가 되고, 인생에서 이루고 싶은 모든 일을 하기 위해서는 복잡하고 두렵고 불확실한 일을 겪어야 한다”라며 “5초 안에 일을 시작하면 판단을 통해 불안과 두려움을 느끼지 않고 바로 시작할 수 있다”고 덧붙였다. 즉각적인 행동이 원하는 길로 데려가준다는 게 그녀의 논리다. 이는 아이유가 마음이 좋지 않을 때 재빨리 몸을 움직인다고 했던 것과 일맥상통한다. 마음이나 생각에 잠식되면 그 속으로 깊이 빠지기 쉽기 때문이다. 실제로 신경과학 전문가들 또한 ‘5초의 법칙’을 긍정적으로 본다. 실제 의사 결정을 하거나 기억 및 추론을 담당하는 전두엽의 특정 영역이 스트레스가 많고 불편한 작업에 직면하면 ‘변화’를 거부하고 망설임을 조장한다. 뇌가 자신을 보호하기 위해 누구보다 빠르고 남들과는 다르게 변명거리를 찾아내는 일종의 자기 합리화에 돌입하는 것이다. 이런 작업이 시작되기 전 자신의 생각, 마음에 대한 통제력을 자신이 갖는 것이 멜 로빈스의 법칙이다. 아이유가 ‘이 기분이 절대 영원하지 않고 5분 안에 내가 바꿀 수 있어!’라는 생각으로 몸을 움직이는 것처럼.