잠이 잘 안 오는 분들 어떻게 해결하시나요?

저는 커피를 끊은 다음부터는 조금 더 잘 자는 것 같습니다. 아, 참고로 아예 끊는 것도 좋지만 오전에 한 잔만 마시는 정도는 괜찮다고 합니다. 아침에만 먹으면 밤에는 카페인이 다 분해된대요.

잠자기 전 4시간 전에는 아무것도 먹지 말라는 걸 최근에 알게 돼서 그것도 실천해 보고 있는데요. 효과가 괜찮은 것 같습니다.