1. 우리는 감정을 붙들고 난 후, 그걸 우리 자신이 붙잡았다는 사실을 잊어버립니다. 이런 일은 심지어 언어에서도 나타나지요.
2. 우리는 분노나 슬픔을 느낄 때 일반적으로 다음과 같이 말하지 않습니다. "I feel angy(나는 분노를 느껴).""I feel sad(나는 슬픔을 느껴)."
3. 대신 이렇게 표현 합니다. "I am angry(나=분노)," "I am sad(나=슬픔)"
4. 이런 사실을 인식 하지 못하면, 스스로를 감정과 동일시하는 잘못된 정체성을 갖게 됩니다.
5. 우리는 매우 자주 감정이 우리를 붙들고 있다고 믿습니다. 그건 진실이 아닙니다.
6. 항상 우리가 붙들고 나서, 바로 그 사실을 잊어버리는 것입니다.
#세도나메서드
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2025년 8월 10일 오전 1:08