정신과 vs 심리 상담소

혼자 끙끙 앓기 전에 꼭 보세요!

내게 맞는 곳 찾기: 정신과 vs 심리 상담

최근 제 지인의 어려움을 알게 되고 자연스레 정신과 상담을 추천해줬습니다. 그런데 생각해보니 아직도 많은 분들께서 자신에게 맞는 상담 방법과 상담 또는 정신치료를 받을 수 있는 방법에 대해 잘 모르시더라고요. 그래서 준비했어요~

1.

무서움과 두려움을 내려놓으세요

🏃정신과? 심리상담? 처음이라 무서워요"

직장인 10명 중 7명이 스트레스로 고생하지만, 실제로 도움을 구하는 사람은 10%뿐이라고 하는데요. 왜 그럴까요? "어디서 시작해야 할지 모르겠어서"라는 답이 1위였어요.

오늘은 그런 분들을 위해 '정신건강 상담 입문 가이드'를 준비했습니다. 마치 새로운 맛집을 찾아가듯, 부담 없고 자연스럽게 말이에요.

2.

당신의 마음도 돌봄이 필요할 때『첫 상담 가이드』

🏃🏃‍♂️바쁜 일상 속에서 마음의 어려움을 느끼고 계신가요?

혹시 "내가 지금 괜찮은 걸까?"라는 생각이 들지만 정신과나 심리 상담을 받는다는 생각에 막연한 두려움이 앞서진 않으셨나요? 괜찮습니다. 저도 그랬거든요.

많은 직장인들이 비슷한 마음을 느끼곤 합니다. 하지만 용기를 내어 한 발짝 내딛는다면, 새로운 시작이 될 수 있습니다. 당신의 마음 건강을 위한 첫걸음을 도와드릴게요~

3.

어디가 더 맞을까?『정신과vs심리 상담』

🏃가장 먼저 어떤 도움을 받을지 결정하는 것이 너무나 중요해요. 정신과와 심리 상담소는 제공하는 서비스에 차이가 있거든요.

정신과와 심리 상담소의 차이를 알아볼까요?😂

👉정신과(정신건강의학과): 의사쌤과의 상담을 통해 약물 치료를 병행하는 곳이에요. 우울증, 공황장애, 불면증 등 질환 진단과 치료가 필요하다고 느낄 때 방문하는 것이 좋습니다. 상담 시간이 짧고 주로 약물 치료를 중심으로 진행됩니다.

👉심리 상담소: 전문 상담사쌤과 대화를 통해 문제를 해결해 나가는 곳이에요. 심리 상담은 약물 없이 자신의 감정과 생각을 깊이 탐색하고 문제 해결 능력을 키우는 데 중점을 둡니다. 직장 스트레스나 대인관계, 가족문제, 번아웃, 보어아웃 같은 심리적 어려움을 겪고 있을 때 적합해요.

어디로 가야 할지 고민이 된다면 먼저 심리 상담을 받다가 필요 시 정신과 진료를 받는 방법도 있어요. 반대로 정신적 증상이 심하다고 느낀다면 먼저 정신과 진료를 받는 것이 더 좋습니다.

4.

우리동네』에서 나와 맞는 곳 찾기

🏃정신과(정신건강의학과)

✅ 의사 진료 + 약물 처방 가능

✅ 건강보험 적용 (3만원 내외)

✅ 진단서 발급 가능

👍 이런 분께: 불면증, 우울감, 공황장애 등이 심한 경우

🛋️ 심리상담소

✅ 대화 중심 상담치료

✅ 다양한 치료 기법 활용

❌ 회당 8-15만원 (비급여)

👍 이런 분께: 대인관계, 스트레스 관리, 자아 성장 목적

5.

어떻게 찾을까?

나와 맞는 상담사나 병원을 찾는 것은 생각보다 쉽지 않아요. 아래 방법들을 통해 찾아보세요!

➡️지인 추천: 믿을 수 있는 지인에게 직접 경험담을 듣고 추천받는 것이 가장 확실합니다.

➡️인터넷 검색: '회사 근처 심리 상담소' 또는 '불면증 정신과'와 같이 구체적인 키워드로 검색해 보세요. 상담소나 병원 웹사이트에서 상담사의 전문 분야와 경력을 확인할 수 있습니다.

➡️온라인 플랫폼 활용: 숨고, 닥터나우 같은 플랫폼에서 여러 상담소 정보를 한눈에 비교하고 후기를 참고할 수 있습니다. 특히, '어떤 주제로 상담을 받고 싶은지'를 입력하면 나에게 맞는 상담사를 추천해주기도 합니다.

➡️가정의학과나 회사 건강센터: 가정의학과 의사에게 조언을 구하거나, 회사 내 건강 관리 프로그램이나 사내 상담실을 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 저는 맨 처음 사내 상담실을 적극 이용했어요!😀

✅더 자세한 이야기는 앤디의 마음챙김 레터 확인

https://maily.so/andy