커피 좋아하세요? 커피를 얼마나 드세요? 혹시 커피 때문에 잠을 못 이루는 건 아니죠? 일어나서 ☕️ 아침을 먹으면서 ☕️ 책을 읽을 때 옆에 둔 ☕️ 운동을 할 때에도 시원한 ☕️ 피곤해도 ☕️ 지루하고 힘들면 ☕️ 우울해도 ☕️ 비가 오거나 날이 쌀쌀해지면 따뜻한 ☕️ 누가 "커피 한잔 할래요?"라고 말하면 다시 ☕️ 오늘은 습관처럼 마셔온 커피를 끊기로 결심한 사람의 이야기입니다. 개인이 습관을 바꾸고 그 결심을 통해 얻은 변화를 기록하면 흥미로운 '이야기'가 됩니다/ [ 뉴스 요약 ✏️ ] 커피를 습관처럼 마셔왔던 저자는 어느 순간부터 커피를 마시고 난 후 잠을 이루지 못했습니다. 얕은 잠을 자느라 작은 발자국 소리에도 잠에서 깨곤 했죠. 커피가 잠을 못 자게 한다는 생각에 2019년 1월, 커피를 끊기로 결심했습니다. 그래서 아주 천천히, 하지만 확실하게 커피를 끊기로 결정했죠. 커피를 끊고난 이후의 변화들 ➊ 생산성이 높아졌어요 - 깊은 수면 덕에 일찍 일어날 수 있으니! ➋ 화장실에 가는 패턴이 달라졌어요 - 커피를 많이 먹었을 때는 설사를 자주 했어요! ➌ 치아가 더 건강해지고 숨이 더 상쾌해졌어요 - 커피를 마시고 난 후에 남는 그 냄새와 맛이 없어졌죠! ➍ 기분이 더 나아졌어요 - 걱정, 우울감, 짜증이 감소했죠! ➎ 운동을 하는 효과가 달라졌어요 - 카페인이 운동에 미치는 효과가 있는데 차로 대신했죠! ➏ 허리 둘레가 1인치 늘어났어요 - Black Coffee를 마셔온 사람이라면 커피 끊고 살이 찔 거에요! [ 큐레이터의 문장 🎒 ] 커피가 주는 기분 좋음은 강력합니다. 그리고 체질, 커피를 음용하는 패턴에 따라 그 효과는 다르게 나타납니다. 확실한 건 커피에 대한 의존도를 스스로 제어할 수 있느냐? 그리고 수면의 질에 방해를 받지 않도록 조절하고 있느냐? 두 가지 질문에 대한 대답일거에요. 만약 커피를 끊거나 줄이겠다고 하면 그 시작과 여정을 기록해보세요. 그래야 습관의 변화가 의미있는지, 기대 만큼 효과가 있었는지 판단할 수 있습니다. [ 함께 보면 좋은 콘텐츠 📮 ] ➊ 드링킷, 《커피, 2주 동안 끊었더니 생긴 변화》 https://dk.asiae.co.kr/article/2020101916095458757 ➋ 허핑턴포스트, 《커피를 1달 동안 끊었더니 벌어진 일들》 https://www.huffingtonpost.kr/2016/10/18/story_n_12550576.html