불안한가요? 골치아픈 생각에서 벗어나는 법
ㅇㅎ!
⭐어떻게 하면 우리가 원하는 삶에 더 가까워지도록 변화할 수 있을까? 말에는 힘이있어서, 자신에게(혹은 타인에게) 불안하거나 무능력하거나 부끄럽다고 말할 때마다 대상을 이런 특성과 동일시함으로써 무의식 중에 생각이 굳어진다. 여기서 벗어나려면 마음속으로 스스로를 괴롭히지 말고 자신과 대화해야 한다. 오랫동안 불안에 시달린 사람은 자기 성격이라고 생각하기 쉽다. 삶에서 벌어지는 모든 일을 끊임없이 걱정하면서 통제할 수 없다고 생각하기도 한다 - 피하고 싶은 생각 말고 원하는 생각에 집중하자. 자신이 원하는 것만 생각하고 좋아하는 방식으로 행동하면 무기력감을 줄일 수 있다. ⭐낙관주의자의 비결 심리학자가 말하는 ‘내적 통제 소재 internal locus of control’(통제력이 내부에 있다고 믿는 관점)가 있고 자신의 행동을 통해 적극적으로 삶을 꾸려나갈 수 있다고 믿는다 낙관주의자는 일반화를 하지 않는다. 자신에게 가혹하지 않게하고 일시적인 일로 받아들인다. 그들은 문제해결 위주로 접근하고 해야할 일을 주시하고 행동에 돌입한다. ! 기분이 아니라 목표에 따르자 - 저는 긍정의 힘을 좌시했던 사람이에요. 긍정적인 마인드가 무엇을 바꿀 수 있을까? 현실은 이렇게 냉정한데 나의 마음가짐으로 바꿀수 있다고 믿는건가? 하는 스스로 냉철하다고 생각하며 비관적인 생각을 많이해왔죠. 현실이 내 삶을 컨트롤 하는 일을 막는다고 생각하면서 도전을 피해왔습니다. 그런데 많은 자기계발서들이 긍정적인 마음가짐을 가지라고 해요. 그리고 다짐을 하고 확언을 하는것이 중요하다고 하죠. 이런 일들을 나를 위해서 좋은것을 보고 좋은말을 들려주고 보살핀다는 일념으로 해보면 좋을것 같습니다. 목표를 세우고 계획을 나누어 작은 계획들을 실행해 나가는것이 중요합니다. 기분에 따르지 말고요. 언제나 의욕적인 사람은 없으니까요.
2021년 12월 2일 오전 6:18
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