👉 결론: 낙관성은 학습과 연습으로 충분히 길러질수 있다. 긍정적인 마인드를 저해하는 걱정과 고민은 덜어내고, 내/외부의 비판은 걸러내자! 긍정적 교류를 늘리고 더 많이 웃고 움직이자! . . . 낙관성 = 실패와 좌절 속에서도 미래에 대한 희망과 긍정적인 생각을 잃지 않는 심리적 경향성 (Seligman, 1995) 인생은 위기와 좌절의 연속이지만, 우리 인간은 '낙관성'을 지니고 있기에 그 역경을 유연하게 헤쳐가며 살아갑니다. 낙관성은 목표 달성을 위한 지속적인 동기부여에 꼭 필요한 성향입니다. 자신이 하는 일에 대한 자신감과 자기 효능감을 잃지 않도록 도와주기 때문이죠. 좌절감을 겪더라고 낙관성을 지니고 있으면 더 쉽고 빠르게 회복하고 앞으로 다시 나아갈 수 있어요. 이렇게 중요한 ‘낙관성’. 어떻게 해야 이 내면의 힘을 키울 수 있을까요? . . . 낙관성을 키우기 위해서는 다음과 같은 시도들을 해 볼 수 있습니다. 1. 긍정적 교류를 즐기자.🫂 만약 부정적인 생각에 빠져있다면 '좋은' 사람들간의 소소한 교류들 속에서 긍정적인 감정과 경험을 얻는 것이 유익합니다. 당신의 주변 사람이 지닌 새로운 관점이 갇려있던 시야를 열어줄 수도 있습니다. 2. 불필요한 걱정을 덜어내자.🗑 마음 속 바구니에 굳이 뾰쪽하고 무거운 돌을 주워 담지 마세요. 혹시나 누가 그런 돌을 의도적으로 넣었다면 당장 던져내 버리세요. 우리는 마음 속에 어떤 것을 담고 살아갈 지 선택할 자유가 있습니다. 3. 즐겁게 생각하고 행동하자.💃 부정적인 상황에 있을 때는 가벼운 미소를 짓는 것조차 쉽지 않습니다. 그러나 그럴 때일수록 몸을 의식적으로 더 움직여야 합니다. 몸, 머리 그리고 마음은 서로 연결되어 있다는 것을 잊지 마세요. 4. 내부 비판자를 캐치하라. 🤐 우리는 스스로 엄격한 잣대를 지니고 있는 경우가 많습니다. 사실 외부의 적보다 우리 마음 속 비판자가 때로는 우리를 더 다치게 합니다. 익숙해져버린 그 목소리를 알아차린다면 그 입을 먼저 막으세요. 5. 가능성을 발견하라. 🔎 위기 속에 기회가 있음을 기억하세요. 긍정적인 사람은 난관 속에서도 기회로 활용할 수 있는 재료를 찾습니다. 조금 더 여유를 갖고 장기적인 목표과 계획을 세운 뒤 새로운 기회의 가능성을 키워가세요. . . . 심리학 분야의 권의자이자 <낙관성 학습>의 저자 마틴 셀리그먼은 낙관성은 타고나는 것이 아니라 학습으로 길러질 수 있다고 말합니다. 낙관성을 기르면 이전과 같은 상황에 닥쳐도 전혀 다른 것을 볼 수 있습니다. 기회와 가능성, 그리고 보다 밝은 미래를요. 우리도 이제는 학습된 무기력에서 벗어나 위에 제시한 5가지 핵심 마음 습관을 바탕으로 낙관성을 점차 길러보는 건 어떨까요?