기분의 Up & Down이 크지 않고, 감정의 상태가 일관된 사람은 본인을 컨트롤하는 루틴이 있는 경우가 많습니다. 열정과 의지가 불타올랐다가도 오래가기 힘든 것은 우리의 하루 24시간, 1주일, 한 달의 시간이 생각보다 길기 때문입니다. ​ 기분이나 감정 관리는 외부적인 환경 (타인, 예기치 못한 상황)에도 많은 영향을 받기 때문에 스스로의 마인드 컨트롤만으로는 부족합니다. 따라서 이를 유지할 수 있는 특정 행동이 필요합니다. ​ 저의 경우는 시간적, 물리적 환경을 고려해서 다양한 방법을 사용합니다. ​ - 템포가 빠르고 시끄러운 음악을 듣습니다. - 숨이 차게 유산소 운동을 합니다 - 좋아하는 분의 동기부여 영상을 반복해서 봅니다 ​ 사람마다 여행, 대화, 음식, 술 등 다양한 것이 될 수 있지만 어떤 것만 하면 스위치를 On 한 것처럼 에너지가 올라오는 것을 먼저 찾는 것이 중요합니다. 그 행위 자체가 나의 건강이나 멘탈에 안 좋은 영향만 주는 것이 아니거나 타인에게 피해를 주지 않는 일이라면 모두 괜찮습니다. ​ '이럴 때 당신은 어떻게 하세요?'라는 질문에 '나는 이렇게~ 해'라고 답할 수 있는 것은 본인만의 스타일이 있다는 것이고, 이런 것이 쌓여서 본인만의 정체성이 형성된다고 생각합니다.