1. 부정적인 감정에 저항하지 않거나 긴장하지 않는 건 어렵다.
2. 그러나 초점을 맞추는 대상을 넓히고 부정적 감정을 환영하면 기적처럼 저항이 멈춘다. 부정적인 감정도 사라진다. 당신이 저항하던 상황도 그에 따라 달라질 것이다.
3. 꼭 기억하라. 초점을 맞추는 대상을 넓히는 것은 카메라 렌즈를 줌아웃함으로써 마음의 사소한 부분에 초점을 맞추지 않는 것이다.
4. 감정에 초점을 맞추지 말라. 감정에 초점을 맞출수록 감정은 더 강해진다. 마음은 우리가 초점을 맞추는 대상을 더 증폭시키기 때문이다.
5. 감정을 알아차리되 초점을 맞추지 말라. 초점을 맞추는 대상을 넓게 유지하라.
#위대한시크릿
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2025년 9월 13일 오전 12:55
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