πŸ§―λ²ˆμ•„μ›ƒ κ·Ήλ³΅ν•˜λŠ” 법 λ²ˆμ•„μ›ƒμ€ κ³Όλ„ν•œ 업무에 | 컀리어리

πŸ§―λ²ˆμ•„μ›ƒ κ·Ήλ³΅ν•˜λŠ” 법 λ²ˆμ•„μ›ƒμ€ κ³Όλ„ν•œ μ—…λ¬΄μ—μ„œ λΉ„λ‘―λœ 감정적, 신체적, 정신적 고갈 μƒνƒœλ₯Ό λ§ν•©λ‹ˆλ‹€. 쑰사에 λ”°λ₯΄λ©΄ 2020λ…„ 지식 λ…Έλ™μžμ˜ 71%κ°€ λ²ˆμ•„μ›ƒμ„ κ²½ν—˜ν–ˆλ‹€κ³  ν•©λ‹ˆλ‹€. λ²ˆμ•„μ›ƒμ˜ 원인과 해결방법을 μ œμ•ˆν•œ ν¬μŠ€νŠΈκ°€ μžˆμ–΄ κ°„λ‹¨νžˆ μš”μ•½ν•΄λ΄…λ‹ˆλ‹€. βœ… λ²ˆμ•„μ›ƒ 징후 - 일에 λŒ€ν•œ 두렀움 - 일에 λŒ€ν•œ λƒ‰μ†Œ - μ§œμ¦μ΄λ‚˜ λΆ„λ…Έ - ν₯λ―Έλ‚˜ 동기가 μ—†μŒ - λ§Œμ„± 슀트레슀 - 성취감 κ°μ†Œ - μ‚¬λžŒλ“€μ— λŒ€ν•œ νšŒν”Ό - λ¬΄μ ˆμ œν•œ 미루기 - μƒˆλ‘œμš΄ 도전에 λŒ€ν•œ 두렀움 βœ… λ²ˆμ•„μ›ƒμ„ μœ λ°œν•˜λŠ” μš”μΈ - μ—…λ¬΄λŸ‰μ— λŒ€ν•œ ν†΅μ œκΆŒ λΆ€μ‘± - 잘 ν•΄λ‚Έ 일에 λŒ€ν•œ 인정 λΆ€μ‘± - 업무에 λŒ€ν•œ κΈ°λŒ€κ°€ λͺ…ν™•μΉ˜ μ•Šμ€ 것 - 업무 κΈ°λŒ€μΉ˜κ°€ 비합리적이고 κ³Όλ„ν•œ 것 - 업무 ν™˜κ²½μ΄ 고압적인 것 - 일 λ•Œλ¬Έμ— 개인 μƒν™œμ„ μΉ¨ν•΄λ°›λŠ” κ²½ν—˜ βœ… λ²ˆμ•„μ›ƒμ„ λ§‰λŠ” 법 - νœ΄μ‹ μ‹œκ°„λ„ μŠ€μΌ€μ€„λ‘œ κ΄€λ¦¬ν•˜κΈ°: 컀피λ₯Ό λ‚΄λ¦¬κ±°λ‚˜ 햇볕을 λ°›λŠ” 정도도 μ’‹λ‹€. μ „μžκΈ°κΈ°λ₯Ό 멀리할 것을 μΆ”μ²œ. - 일과 μ‚Άμ˜ 경계 μ •ν•˜κΈ°: λͺ¨λ“  λ²ˆμ•„μ›ƒ μš”μΈμ˜ 곡톡점은 μ™ΈλΆ€μ—μ„œ λ‚˜μ—κ²Œ λ°€λ €λ“œλŠ” λ¬΄μ–Έκ°€λΌλŠ” 점이닀. 퇴근 ν›„ λ…Έν‹°ν”ΌμΌ€μ΄μ…˜μ„ 끄고, 업무 κ΄€λ ¨ μž₯λΉ„λ₯Ό 물리적으둜 가둬 λ²„λ¦¬λŠ” 것도 μΆ”μ²œ. - νœ΄κ°€ λ‚΄κΈ°: μƒμ‚¬μ—κ²Œ ν•΄λ‹Ή κΈ°κ°„ 업무가 λΆˆκ°€λŠ₯ν•˜λ‹€κ³  μ•Œλ¦¬κ³ , νœ΄κ°€ 쀑에도 ν•΄μ•Όλ§Œ ν•˜λŠ” 게 μžˆλ‹€λ©΄ κ·Έκ±Έ μ–Έμ œ μ–΄λ–»κ²Œ ν•  것인지 경계λ₯Ό λΆ„λͺ…νžˆ ν•  것. - 직μž₯μ—μ„œ 관계 ν˜•μ„±ν•˜κΈ°: λ²ˆμ•„μ›ƒμ€ 고립감이 μ£Όμš”ν•˜λ‹€. λ™λ£Œλ“€κ³Ό 관계λ₯Ό ν˜•μ„±ν•˜κ³  κ²ͺκ³  μžˆλŠ” 어렀움을 λ‚˜λˆ„λŠ” κ²ƒλ§ŒμœΌλ‘œλ„ 회볡λ ₯을 확보할 수 있음. - 일과 λͺ©ν‘œλ₯Ό μ—°κ²°ν•˜κΈ°: μžμ‹ μ΄ ν•˜λŠ” 일이 νšŒμ‚¬μ˜ μ–΄λ–€ λͺ©ν‘œμ™€ 연결이 λ˜μ–΄ μžˆλŠ”μ§€λ₯Ό μΈμ‹ν•˜λ©΄ λ‚΄κ°€ μ™œ 이 일을 ν•΄μ•Όν•˜λŠ”μ§€ μ΄ν•΄ν•˜κ²Œ 됨. - μ›ŒλΌλ°Έ 작기: μΆ©λΆ„ν•œ μˆ˜λ©΄μ„ μ·¨ν•˜λŠ” 것, μ‚¬λž‘ν•˜λŠ” μ‚¬λžŒκ³Ό μ‹œκ°„μ„ λ³΄λ‚΄λŠ” 것, κ΄€μ‹¬μžˆλŠ” ν™œλ™μ— μ—λ„ˆμ§€λ₯Ό μŸλŠ” 것은 일과 삢에 λŒ€ν•œ 투자 κ· ν˜•μ„ λ§žμΆ”λŠ” 것. 원격 근무λ₯Ό ν•˜λ©° κ°€μž₯ μ–΄λ €μ›Œμ§„ 게 β€˜μΌκ³Ό μ‚Άμ˜ 경계 μ •ν•˜κΈ°β€™μΈ 것 κ°™μ•„μš”. μ œκ°€ μ§€κΈˆ μ£Όμ˜ν•΄μ•Ό ν•  단계에 μžˆλŠ” κ±° 같은데.. 쑰치λ₯Ό μ·¨ν•΄μ•Όκ² μ–΄μš”..πŸ€”

The Manager's Guide to Preventing Burnout on Your Team * Asana

Asana

2022λ…„ 1μ›” 23일 μ˜€ν›„ 9:42

λŒ“κΈ€ 6

  • μ§€κΈˆ 제게 λ§Žμ€ 도움이 될 것 κ°™λ„€μš”

    μž‘μ„±

    πŸ™πŸ»μ €λ‘μš”! μš”μ¦˜ μ’€ ν•„μš”ν•΄μ„œ μ°Ύμ•„λ³Έ λ‚΄μš©μ΄μ—μš”γ…Ž!

  • μ€€λ‹˜, 크루의 컬러λͺ…μƒμ—μ„œ λ§Œλ‚˜μ„œ λ°˜κ°€μ› μ–΄μš”! μž¬νƒκ·Όλ¬΄κ°€ κΈΈμ–΄μ§€λ©΄μ„œ 일과 μ‚Άμ˜ 물리적 경계 λ§Œλ“€κΈ°κ°€ 정말 μ–΄λ €μ›Œμš”πŸ˜‚ ν•¨κ»˜ λͺ…μƒν•˜λ©΄μ„œ 업무 μ‹œμž‘μ„ 잘 λ§Œλ“€μ–΄λ“œλ¦¬κ³  μ‹Άλ„€μš”!

    μž‘μ„±

    헐 라라! λͺ»μ•Œμ•„λ΅€μ–΄μš”! λŒ€λ°•β€¦ λ„˜ μ†Œμ€‘ν•œ μ‹œκ°„ λ§Œλ“€μ–΄ μ£Όμ…”μ„œ κ³ λ§™μŠ΅λ‹ˆλ‹€πŸ˜€ μ‚¬λ €κΉŠμ€ λΈ”λ£¨πŸ’™ μ•žμœΌλ‘œλ„ 잘 λΆ€νƒλ“œλ €μš”!

  • 쒋은 κΈ€μ΄λ„€μš” μ—΄μ •μ μœΌλ‘œ μΌν•˜λŠ” μ‚¬λžŒλ“€μ΄ ν•œκ³„μ— λ‹€λ‹€λžμ„λ•Œ λ²ˆμ•„μ›ƒμ΄ μ˜΅λ‹ˆλ‹€ 제 κ²½μš°μ—λŠ” 일을 해도 해도 맀일 μƒˆλ‘œμš΄ 일이 λ°œμƒλ˜κ³  ν•΄κ²°ν•΄ λ‚˜κ°€μ•Ό ν•˜λ‹€λ³΄λ‹ˆ 결정도 μ œκ°€ μž μ •μ μœΌλ‘œ λ‚΄λ €μ•Όν•˜κ³  업무방ν–₯κΉŒμ§€ 보고λ₯Ό ν•΄μ•Όν•˜κΈ°μ— 일이 ν•œλ„ 끝도 μ—†λ‹€λ³΄λ‹ˆ λ²ˆμ•„μ›ƒμ΄ μ˜€λ”κ΅°μš” ν•˜λ£¨μ’…μΌ μš°μšΈν•˜κ³  말도 없어지고 λ‹€ μ‹«κ³  높은곳에 μ˜¬λΌκ°€λ©΄ λ­”κ°€ λ›°κ³ μ‹Άλ‹€λŠ” μƒκ°κΉŒμ§€~ 쉬고 νœ΄κ°€λ₯Ό 내도 κ°”λ‹€μ˜€λ©΄ 또 ν˜„μ‹€μ— 직면해야 ν•œλ‹€λŠ” λΆˆμ•ˆκ°μ΄ 감당이 μ•ˆλ˜λ”κ΅°μš” λ²Œμ–΄μ§€μ§€ μ•Šμ€ 일이 λ¬΄μ„œμ›Œ 일을 λͺ»ν•œλ‹€κ³ λ‚˜ ν• κΉŒ... λˆ„κ΅¬μ—κ²Œ 말을 해도 κ²ͺ어보지 λͺ»ν•œ μ‚¬λžŒμ€ κ·Έλƒ₯ νž˜λ“ κ°€λ³΄λ‹€ ν•˜κ³  λ§™λ‹ˆλ‹€ μ €λŠ” κ·Έλƒ₯ λ²„ν…ΌμŠ΅λ‹ˆλ‹€ 이!또!ν•œ!지! 이 λ˜ν•œ μ§€λ‚˜ 가리라! 버티고 λ‚¬λ”λ‹ˆ λͺ¨λ“  업무에 μ„ μˆ˜κ°€ λ˜λ”κ΅°μš” λ¬Έμ œλ‚˜ ν•΄κ²°ν•  업무가 생기면 λ‚˜λ¦„λŒ€λ‘œμ˜ μ² ν•™κ³Ό μ‹ μ˜/μ„±μ‹€ν•œ 합리적인 κΈ°μ€€ μ–΄λ””κ°€μ„œ λˆ„κ΅¬λ“  λ§Œλ‚˜ μ„€λͺ…ν•˜λ©΄ λͺ…λΆ„μžˆλŠ” μ˜κ²¬μ œμ‹œ 버티고 λ²„ν‹°λ‹€λ³΄λ‹ˆ λ“λ„ν•œ μ‚¬λžŒμ²˜λŸΌ 갈고 λ‹¦μ•˜λ”λ‹ˆ λ¬΄λ¦Όκ³ μˆ˜κ°€ 된 것 처럼 μ™ΈλΆ€μ˜ 적듀과 λ‚΄λΆ€μ˜ 적듀을 λͺ¨λ‘ λŒ€μ‘ν•  수 μžˆλŠ” μ•ˆλͺ©μ΄ μƒκΈ°λ”κ΅°μš” λ²ˆμ•„μ›ƒμ΄ 였면 뢀정적인 생각듀을 λ’€λ‘œν•˜κ³  λ²„ν…¨λ³΄μ„Έμš” 쉽지 μ•Šμ§€λ§Œ λ²„ν…¨λ³΄μ„Έμš” ν•˜λ£¨ν•˜λ£¨κ°€ 지μ˜₯이고 λ―ΈμΉ˜λ„λ‘ 싫더라고 행볡은 μ§€κΈˆλΆ€ν„°λΌ μƒκ°ν•˜κ³  λ²„ν…¨λ³΄μ„Έμš” λ²„ν‹°κ³ μžˆλ‹€λ©΄ μžμ‹ μ˜ λ‚΄μž¬κ°€μΉ˜κ°€ 단단해지고 μ„±μž₯ν•˜κ³  μžˆλ‹€κ³  μƒκ°ν•˜μ„Έμš” 버티닀 보면 μƒˆλ‘­κ³  μ—…κ·Έλ ˆμ΄λœ μžκΈ°μžμ‹ κ³Ό 즐겁고 ν–‰λ³΅ν•œ μ„Έλ‘œμš΄ μƒˆμƒμ„ λ§Œλ‚  수 μžˆμ–΄μš” μ „ κ²½ν—˜μ€‘μ— μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€!

    μž‘μ„±

    μš°μ™€β€¦.πŸ₯Ί μ €μ˜ μͺΌλ„λ§Œ κ²½ν—˜μ—μ„œ 상상할 수 μ—†λŠ” μ–΄λ§ˆμ–΄λ§ˆν•œ 쑰언을 λ‚˜λˆ μ£Όμ…”μ„œ κ°μ‚¬ν•©λ‹ˆλ‹€.γ…œ 정말 많이 νž˜λ“œμ…¨κ³  정말 많이 λΆˆνƒœμš°κ³  또 κ·Ήλ³΅ν•˜μ…¨λ„€μš”. μ‘΄κ²½ν•©λ‹ˆλ‹€. λ²ˆμ•„μ›ƒμ„ κ΄€λ¦¬ν•˜κ² λ‹€λŠ” 건 κ²°κ΅­ 계속 ν•˜κ³  μ‹Άμ–΄μ„œ 그런 κ±°λ‹ˆκΉŒ.. 저도 λΆ€λ”” 그런 κ³ μˆ˜κ°€ 될 수 있게 잘 κ΄€λ¦¬ν•˜κ³  λ²„ν…¨λ³Όκ²Œμš”:)

ν•¨κ»˜ 보면 더 쒋은

⏳ νšŒμ‚¬μ—μ„œ 무엇을 배울 것인가? β€œμ΅œκ·Ό λͺ‡ 달간 본인이 νšŒμ‚¬μ—μ„œ 배운 것 쀑에 '이 νšŒμ‚¬μ—μ„œλ§Œ μ“Έλͺ¨ μžˆλŠ” 것’과 'μ–΄λŠ νšŒμ‚¬μ— 가든지 ν•„μš”ν•œ 것'의 비쀑이 μ–΄λŠ 정도인지 생각해 보아야 ν•œλ‹€. λ§Œμ•½ μ „μžκ°€ μ••λ„μ μœΌλ‘œ λ†’λ‹€λ©΄ λ‹Ήμž₯ 이직을 ν•˜μ§€ μ•Šλ”λΌλ„ 무언가 λ³€ν™”λ₯Ό λ§Œλ“€μ–΄μ•Ό ν•œλ‹€. κ·Έ μƒνƒœλ‘œ λͺ‡ 년이 ν˜λŸ¬κ°€λ²„λ¦¬λ©΄ 당신은 κΈˆμ„Έ '이 νšŒμ‚¬μ—μ„œ κ°€λŠ˜κ³  길게 κ°€λŠ” 것이 μΈμƒμ˜ λͺ©ν‘œ'인 μ‚¬λžŒμ΄ 될 것이닀.” β€œν˜Ήμ‹œ generalist vs specialist 고민을 ν•˜λŠ” μ‚¬λžŒμ΄ μžˆλ‹€λ©΄ λ‹€μŒκ³Ό 같이 μ‘°μ–Έν•˜κ³  μ‹Άλ‹€. … 진정 μ „λ¬Έκ°€κ°€ 되렀면 κ°€λ‘œμΆ•(μ—¬λŸ¬ μ‚°μ—… λ‚΄ ν•œ function)이든 μ„Έλ‘œμΆ•(ν•œ μ‚°μ—… λ‚΄ μ—¬λŸ¬ function)이든 적어도 ν•œ μΆ•μœΌλ‘œλŠ” μ–΄λŠ μ •λ„μ˜ ν™•μž₯성이 μžˆμ–΄μ•Ό ν•œλ‹€λŠ” 것이닀.” 이외에도 λ‹€λ₯Έ 쒋은 μΈμ‚¬μ΄νŠΈλ“€μ΄ κ°€λ“ν•œ κΈ€μ΄μ—μš”. λˆ„κ΅°κ°€λŠ” νšŒμ‚¬μ—μ„œ (μ›”κΈ‰λ§Œ 받지 μ•Šκ³ ) λ°°μš°κΈ°λ„ ν•œλ‹€λŠ” 게 λ°° μ•„ν”ˆ, μΌν•˜λ©° μ„±μž₯ν•˜κΈ° μ›ν•˜λŠ” λͺ¨λ“  λΆ„λ“€κ»˜ μΆ”μ²œλ“œλ¦½λ‹ˆλ‹€.

νšŒμ‚¬μ—μ„œ 무엇을 배울 것인가?

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μΆ”μ²œ ν”„λ‘œν•„

ν˜„μ§μžμ—κ²Œ 업계 μ£Όμš” μ†Œμ‹μ„ λ°›μ•„λ³΄μ„Έμš”.

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ν˜„μ§μžλ“€μ˜ 'μ§„μ§œ μΈμ‚¬μ΄νŠΈ'κ°€ λ‹΄κΈ΄ 업계 μ£Όμš” μ†Œμ‹μ„ λ°›μ•„λ³΄μ„Έμš”.

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